التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

عام / فرع "التقاعد" بعرعر يقيم لقاءً تعريفياً لمنسوبي الجهات الحكومية بالمنطقة
بقلم : شيماء محمد



مؤسسه مظلات وسواتر ا... [ الكاتب : محمد الراضى - آخر الردود : محمد الراضى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     عام توقيف 14 أجنبيً... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     عام ضبط 39 مهاجرًا... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     تحذير خامس من وزارة ... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     بومبيو والشيخ خالد ي... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     ترامب ينجو من اقتراح... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     مستقبلو "واس" بهذا ي... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     عام الصحف السعودية ... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     عام الصحف السعودية ... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     عام الصحف السعودية ... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »    



إضافة رد
قديم 03-18-2019, 07:26 AM   #1
عضو مبدع


الصورة الرمزية الغرام المستحيل
الغرام المستحيل متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 21
 تاريخ التسجيل :  Dec 2013
 أخر زيارة : اليوم (06:37 AM)
 المشاركات : 52,700 [ + ]
 التقييم :  28
 اوسمتي
وسام التواجد الدائم التميز الإداري المميز التكريم 
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي كيف تحمى نفسك من ارتفاع الكوليسترول فى الدم













يلعب الكوليسترول دوراً حيوياً في الجسم، ولكن على الرغم من ذلك فأن الكثير من الكولسترول السيئ، قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية.

ما هو الكولسترول؟



الكوليسترول هو مادة دهنية يصنعها الجسم في الكبد وفقا لتقرير موقع " netdoctor"، ولكنه يوجد أيضًا في بعض الأطعمة ، بما في ذلك البيض والجبن واللحوم الدهنية ، والتي تسمى البروتينات الدهنية.
يلعب الكولسترول الجيد دورًا حيويًا في كل خلية من خلايا الجسم ، في حين أن الكثير من الكولسترول السيئ في الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية.
يمكن أن يكون الكولسترول فى الدم غير الصحى وراثيًا ومع ذلك ، يمكن أن يكون سبب ذلك سوء التغذية وخيارات نمط الحياة ، بما في ذلك تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة والتدخين وعدم ممارسة الرياضة.
[COLOR=#DF2829 !important]الكولسترول
[/COLOR]
أعراض ارتفاع الكولسترول في الدم



يمكن أن يكون لديك ارتفاع الكولسترول في الدم دون أي أعراض على الإطلاق ومع ذلك ، تشمل الأعراض المرتبطة:
ألم في الصدر.
النوبة القلبية.
السكتة الدماغية.
ألم أثناء المشي بسبب انسداد الشرايين وتكون غير قادرة على إرسال الدم إلى الساقين.
يمكن قياس كمية الكولسترول فى الدم - HDL و LDL - عن طريق فحص الدم وبشكل عام يجب أن تكون مستويات الكولسترول الكلي 5 مللى/ لتر أو أقل للبالغين الأصحاء، أو 4 مللى/ لتر أو أقل بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر كبير.
انخفاض مستوى الكولسترول الصحى (HDL) قد يؤدى أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
كيفية السيطرة على مستوى الكولسترول في الدم



أفضل طريقة لإدارة الكولسترول في الجسم هي اتباع نظامك الغذائي، وفيما يلي أفضل الطرق لخفض الكولسترول في الدم:
اتباع نظام غذائي صحي



من خلال تناول بروتينات صحية لتناول الإفطار والدهون المناسبة (مثل الدهون غير المشبعة الأحادية وغير المشبعة) الموجودة في الأطعمة مثل السلمون والأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.
تقليل كميات السكر



قلل من كمية السكر في نظامك الغذائي والحد من تناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة والدهون غير المشبعة.
الابتعاد عن اللحوم المصنعة



تقليل تناول اللحوم المصنعة قد الإمكان واستبدالها بالأسماك الغنية بالأوميجا 3 ، مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل على الأقل مرتين في الأسبوع، حيث تحتوى الأسماك الزيتية على كميات هائلة من دهون أوميجا 3 ، مما يساعد على الحد من الالتهابات ، مما يساعد على الحماية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل.
تناول الكثير من الفاكهة والخضار



تناولي حوالي من 7-10 أجزاء من الفاكهة والخضروات يوميًا، مما يعني أن الجسم يمتص كمية الفيتامينات والمعادن اللازمة للمساعدة على مكافحة امتصاص الكولسترول السيئ، التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة ويساعد على خفض الكولسترول السئ .
الاكثار من الألياف



تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان لتقليل امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم، يمكنك الحصول على الألياف من الأطعمة مثل الخبز الكامل والنخالة والشوفان وجلود البطاطا والفواكه والخضروات. يوصى بتناول 30 جرام على الأقل يوميًا.


 
 توقيع : الغرام المستحيل



رد مع اقتباس
قديم 03-23-2019, 07:42 PM   #2
عضو مبدع


الصورة الرمزية سما
سما غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2500
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (12:52 PM)
 المشاركات : 14,370 [ + ]
 التقييم :  70
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Chocolate
افتراضي



عاشت الأيادي
مجهود مميز
بإنتظار كل جديد مما تقرأ
تقديري


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية
من, الحل, الكوليسترول, ارتفاع, تحمى, فى, نفسك, كيف


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 

(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 2
,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:37 AM.

أقسام المنتدى

¬°•| موجاتى الــعـآمــة |•°¬ @ طريق المغفرة | Islam Way ~ @ الصوتيات والمرئيات الاسلامية @ رياض الصالحين ~ @ حصن المسلم لكل مسلم~ @ صور اسلامية جديدة - صور دينية - صور اسلامية 2014 @ السيره النبوية ~ @ الحج هذا العام @ رمضان احلى فى موجاتى | الخيمة الرمضانية ~ @ تفسير الاحلام @ الاقتصاد والمال والتداول ~ @ همسات عامة | القسم العام ~ @ العروبة | وطن واحد لكل العرب ~ @ شخصيات عربية تاريخية وسياسيه ~ @ العرب حضارة وتاريخ @ الرأى والرأى الأخر | النقاش الجاد ~ @ اخبار مصر @ الأبراج - حظك اليوم - الأبراج اليومية @ اخبار الحوادث والقضايا والجريمه @ الترحيب بالأعضاء الجدد | التهاني للأعضاء ~ @ قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ @ قسم تنمية المهارات ~ @ مدونتك | Your Blog ~ @ ¬°•| موجاتى الرياضيـة |•°¬ @ الرياضة العربية | Arab Sport ~ @ الرياضة العالمية | World Sport ~ @ كمال الاجسام والتنس والرياضات الأخرى | Tennis ~ @ السيارات | Cars - Speed ~ @ رابطة مشجعي نادي الزمالك | AL ZAMALEK Fans ~ @ قسم السيرة الذاتية للاعبي الزمالك @ رابطة مشجعي النادي الاهلى | AL AHLY Fans ~ @ قسم السيرة الذاتية للاعبي الأهلى @ ¬°•| موجاتى الأسرية|•°¬ @ الأزياء والموضة | New Style ~ @ العناية بالبشرة @ الأثاث والديكور | My House ~ @ المطبخ العصرى | My Kitchen ~ @ الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ @ عالم الرجال | أدم ~ @ ¬°•| موجاتى الأدبية|•°¬ @ الشعر | حروف متناثرة ~ @ النثر | الــخــواطــر ~ @ القصص القصيرة @ قسم خاص بالروايات @ حكم و أمثال 2014 ~ @ ¬°•| موجاتى التقنيــة |•°¬ @ الكمبيوتر والإنترنت والبرامج | Internet world @ عالم الماسنجر | Msn world ~ @ توبيكات توبكات ملونة للماسنجر @ صور للمسنجر صور ماسنجر @ قسم العاب الكومبيوتر | Games ~ @ قسم تحميل الالعاب بواسطه التورينت ~ @ منتدى البلاك بيري , وملحقاته @ ¬°•| موجاتى التعليمية |•°¬ @ منتدى التعليم العام ~ @ المرحلة الثانوية @ المرحلة الاعدادية @ المرحلة الابتدائية @ شروحات النحو @ السياحة والسفر | Travel With Us ~ @ الثقافة | المعلومات ~ @ اللغة الإنجليزية | English ~ @ غرائب | عجائب ~ @ ¬°•| موجاتى الإبداعية |•°¬ @ الـصــور | PIC ~ @ الفنانين | صور المشاهير ~ @ قسم مواقع التواصل الأجتماعي @ فوآصل وآكسسوآرآت لتزين الموآضيع @ قسم خاص بــ أحمد شوقى محمد @ التصميم و الجرافيكس | Design Program ~ @ عالم الفوتوشوب - Photoshop World ~ @ أدوات التصميم | Design tools ~ @ دروس الفوتوشوب | Photoshop Lessons @ ابداع الاعضاء فى التصميم @ ¬°•| موجاتى الإداريـة |•°¬ @ الشات الكتابي @ قسم خاص لادارة المنتدى وشكاوى الاعضاء @ المواضيع المكررة والمحذوفات @ اعلانات وارشادات المنتدى @ منتــــــــدى كـــــر ســــى الا عــتــراف @ منتدى لحماية الاجهزة @ قسم للالغاز والفكاهة والنكت @ منتدى أبداعات الآعضاء الادبيه @ أبداع أقلام الآعضاء النثريه @ قسم اليوتيوب والفديوهات @ منتدى الطفل @ منتدى تطوير المواقع والمنتديات @ مدونات باقلام الاعضاء @ موجاتى الصوتيات الشعرية @ قسم الموبايل @ منتدى البرامج المشروحة و الكامله @ مقالات باقلام الأعضاء @ اخبار الفن الفنانين @ قسم الحمل والولادةوالعقم وما يخص الأسرة @ قسم خاص بالرجيم والرشاقة @ الحياة ـالزوجيه والبيت السعيــد @ كلمات الاغاني | العربية والأجنبية @ قسم عيادة المنتدى للامراض المشتركه والانتقاليه @ تحميل الاغانى @ إبداعات أدبية @ قسم حفظ القرآن الكريم @ منتدى الروايات الطويلة @ قسم الفيديوهات الرياضية @ الاشغال اليدويه والتراث الشعبي والمهن الحرفيه @ مكياج × ميك اب × اكسسوارات @ اخبار العالم @ مكتبة إستيلات موجاتى @ للفاعليات والمسابقات والترفيه @ خاص بكل الاعلانات التجارية المنوعة مجانا @ عالم الحيوان @ مواضيع مراقبة @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas