التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 
قريبا
مواعيد مباريات اليوم الأحد 24 - 3 - 2019 والقنوات الناقلة
بقلم : الغرام المستحيل
قريبا


سياسي سمو ولي العهد... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     عام مصرع شخصين وإصا... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     نواب الكونغرس: سنتخذ... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     رئيس رومانيا يرفض قر... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     طائرات الاحتلال تقصف... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     نتائج التحقيق حول تد... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     الرئيس الروماني يهاج... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     طائرات الاحتلال تقصف... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     الصين : اكتشاف حفريا... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     ليفربول فى مهمة تأمي... [ الكاتب : الغرام المستحيل - آخر الردود : حسن سعيد - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 26 ]       »    



إضافة رد
قديم 05-13-2016, 09:09 PM   #1
عضو مبدع


الصورة الرمزية أسد أرض الكنانه
أسد أرض الكنانه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1046
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : 03-20-2019 (02:16 PM)
 المشاركات : 43,632 [ + ]
 التقييم :  30
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام التواجد الدائم شكر على الموضوع موضوع مميز ريشه ذهبيه 
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

02222255 6 تمارين يحرص عليها النجوم للحفاظ على لياقتهم





أصبحت الرياضة جزءاً لا يتجزأ من حياة كل فنان، وذلك للحصول على جسم مثالي وصحة جيدة، ولياقة بدنية عالية، ويداوم الكثير من الفنانين إلى الذهاب إلى الجيم لتقوية عضلاتهم، فمثلا تجد الفنان عمرو دياب لايزال يحتفظ بلياقته البدنية، ورشاقته، أو الفنان أحمد عز، لذا تعرف معنا على أهم التمارين الرياضية التى يتبعها كبار الفنانين ليحصلوا على جسم رشيق وصحي:

رفع الأثقال

يحرك جميع العضلات التي توجد في الجسم، وربما يعتبر هو أقوى اختبار للقوة على الإطلاق. نظرا لأنه يحرك الكثير من العضلات فإنه يفرز الكثير من هرمون التستوستيرون في الدم الضروري لبناء العضلات. ولهذا السبب فإن تمرين رفع الأثقال هو حجر أساس لأي برنامج رياضي.

تمارين البنش

هذه الحركة مسئولة عن نمو عضلات الصدر والذراع والتي دائما ما تزيد من قوة وجاذبية الرجال. أضف إلى هذا بناء العضلات في كل انحاء الجسم نتيجة لإفراز التستوستيرون في كل مرة تقوم فيها بالتمرين.

تمرين رفع الكرة الحديدية

يعتبر هذا التمرين مزيج من تمارين القرفصاء وتمارين الرفع الأمامية للأرجل والأكتاف على الترتيب. وعند أداء هذه الحركة بالشكل الصحيح ستمنحك جسدا جميلا قويا مشدودا يثير غيرة الشبان الآخرين.

تمرين العقلة

هذا التمرين يحرك مفاصل عديدة مما يسبب افراز الكثير من التستوستيرون مما يعني القوة وزيادة شاملة لكل عضلات الجسم.

تمرين شد الظهر

مفيد جدا للجزء السفلي من الظهر، واستخدام مشد مرن يجعله أكثر فعالية من حركات الشد العادية. ليس هذا فقط ولكن هذا التمرين أيضا يساعدك على القيام بتمارين القرفصاء بشكل أسهل وباستخدام أحمال أثقل.

تمرين الصف المقلوب

عادة ما تكون التمارين التي تحرك نصفي الجسم أسهل في الأداء ولا تعرض الجسم لعدم التوازن. ممارسة هذا التمرين يقوي نصفي الجسم ويجعل العضلات أكثر بروزا ويزيد من صحة المفاصل.


 
 توقيع : أسد أرض الكنانه



رد مع اقتباس
قديم 01-04-2019, 07:22 PM   #2
مشرفة


الصورة الرمزية سما
سما غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2500
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : 03-23-2019 (08:15 PM)
 المشاركات : 3,654 [ + ]
 التقييم :  58
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Chocolate
افتراضي



عاشت ايدك
موضوع رائع
لاتحرمنا مواضيعك الرائعة
دمت بود


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية
للدفاع, لياقتهم, النجوم, تمارين, يدرس, على, عليها


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 

(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 2
,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

تصميم و وتركيب انكسار ديزاين

الساعة الآن 04:02 AM.

أقسام المنتدى

¬°•| موجاتى الــعـآمــة |•°¬ @ طريق المغفرة | Islam Way ~ @ الصوتيات والمرئيات الاسلامية @ رياض الصالحين ~ @ حصن المسلم لكل مسلم~ @ صور اسلامية جديدة - صور دينية - صور اسلامية 2014 @ السيره النبوية ~ @ الحج هذا العام @ رمضان احلى فى موجاتى | الخيمة الرمضانية ~ @ تفسير الاحلام @ الاقتصاد والمال والتداول ~ @ همسات عامة | القسم العام ~ @ العروبة | وطن واحد لكل العرب ~ @ شخصيات عربية تاريخية وسياسيه ~ @ العرب حضارة وتاريخ @ الرأى والرأى الأخر | النقاش الجاد ~ @ اخبار مصر @ الأبراج - حظك اليوم - الأبراج اليومية @ اخبار الحوادث والقضايا والجريمه @ الترحيب بالأعضاء الجدد | التهاني للأعضاء ~ @ قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ @ قسم تنمية المهارات ~ @ مدونتك | Your Blog ~ @ ¬°•| موجاتى الرياضيـة |•°¬ @ الرياضة العربية | Arab Sport ~ @ الرياضة العالمية | World Sport ~ @ كمال الاجسام والتنس والرياضات الأخرى | Tennis ~ @ السيارات | Cars - Speed ~ @ رابطة مشجعي نادي الزمالك | AL ZAMALEK Fans ~ @ قسم السيرة الذاتية للاعبي الزمالك @ رابطة مشجعي النادي الاهلى | AL AHLY Fans ~ @ قسم السيرة الذاتية للاعبي الأهلى @ ¬°•| موجاتى الأسرية|•°¬ @ الأزياء والموضة | New Style ~ @ العناية بالبشرة @ الأثاث والديكور | My House ~ @ المطبخ العصرى | My Kitchen ~ @ الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ @ عالم الرجال | أدم ~ @ ¬°•| موجاتى الأدبية|•°¬ @ الشعر | حروف متناثرة ~ @ النثر | الــخــواطــر ~ @ القصص القصيرة @ قسم خاص بالروايات @ حكم و أمثال 2014 ~ @ ¬°•| موجاتى التقنيــة |•°¬ @ الكمبيوتر والإنترنت والبرامج | Internet world @ عالم الماسنجر | Msn world ~ @ توبيكات توبكات ملونة للماسنجر @ صور للمسنجر صور ماسنجر @ قسم العاب الكومبيوتر | Games ~ @ قسم تحميل الالعاب بواسطه التورينت ~ @ منتدى البلاك بيري , وملحقاته @ ¬°•| موجاتى التعليمية |•°¬ @ منتدى التعليم العام ~ @ المرحلة الثانوية @ المرحلة الاعدادية @ المرحلة الابتدائية @ شروحات النحو @ السياحة والسفر | Travel With Us ~ @ الثقافة | المعلومات ~ @ اللغة الإنجليزية | English ~ @ غرائب | عجائب ~ @ ¬°•| موجاتى الإبداعية |•°¬ @ الـصــور | PIC ~ @ الفنانين | صور المشاهير ~ @ قسم مواقع التواصل الأجتماعي @ فوآصل وآكسسوآرآت لتزين الموآضيع @ قسم خاص بــ أحمد شوقى محمد @ التصميم و الجرافيكس | Design Program ~ @ عالم الفوتوشوب - Photoshop World ~ @ أدوات التصميم | Design tools ~ @ دروس الفوتوشوب | Photoshop Lessons @ ابداع الاعضاء فى التصميم @ ¬°•| موجاتى الإداريـة |•°¬ @ الشات الكتابي @ قسم خاص لادارة المنتدى وشكاوى الاعضاء @ المواضيع المكررة والمحذوفات @ اعلانات وارشادات المنتدى @ منتــــــــدى كـــــر ســــى الا عــتــراف @ منتدى لحماية الاجهزة @ قسم للالغاز والفكاهة والنكت @ منتدى أبداعات الآعضاء الادبيه @ أبداع أقلام الآعضاء النثريه @ قسم اليوتيوب والفديوهات @ منتدى الطفل @ منتدى تطوير المواقع والمنتديات @ مدونات باقلام الاعضاء @ موجاتى الصوتيات الشعرية @ قسم الموبايل @ منتدى البرامج المشروحة و الكامله @ مقالات باقلام الأعضاء @ اخبار الفن الفنانين @ قسم الحمل والولادةوالعقم وما يخص الأسرة @ قسم خاص بالرجيم والرشاقة @ الحياة ـالزوجيه والبيت السعيــد @ كلمات الاغاني | العربية والأجنبية @ قسم عيادة المنتدى للامراض المشتركه والانتقاليه @ تحميل الاغانى @ إبداعات أدبية @ قسم حفظ القرآن الكريم @ منتدى الروايات الطويلة @ قسم الفيديوهات الرياضية @ الاشغال اليدويه والتراث الشعبي والمهن الحرفيه @ مكياج × ميك اب × اكسسوارات @ اخبار العالم @ مكتبة إستيلات موجاتى @ للفاعليات والمسابقات والترفيه @ خاص بكل الاعلانات التجارية المنوعة مجانا @ أفلام وثائقيه الحياه البريه عالم الحيوان @ مواضيع مراقبة @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas

جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى 

تصميم وتركيب انكسار ديزاين لخدمات التصميم