v>
أخبار مصر
منتديات موجاتى  
التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

توزيعات 2018
بقلم : تسويق حر

قريبا
ممنوع منعا باتا تبادل الاميلات والفيس عبر الرسائل الخاصة ومن يرسل يعرض عضويته للحظر تحياتى كلمة الإدارة


توزيعات 2018 [ الكاتب : تسويق حر - آخر الردود : تسويق حر - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 3 ]       »     تمديد العمل بالأحكام... [ الكاتب : عادل محمد حسن - آخر الردود : عادل محمد حسن - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     مشرد يسرق 300 ألف يو... [ الكاتب : عادل محمد حسن - آخر الردود : عادل محمد حسن - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     صحيفة تكشف تفاصيل جد... [ الكاتب : عادل محمد حسن - آخر الردود : عادل محمد حسن - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     السعودية والإمارات ت... [ الكاتب : عادل محمد حسن - آخر الردود : عادل محمد حسن - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     فرنسا.. مشروع قانون ... [ الكاتب : عادل محمد حسن - آخر الردود : عادل محمد حسن - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     المواضيع الأعلى بحثا... [ الكاتب : سيد محمد احمد - آخر الردود : سيد محمد احمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     "فولكس فاغن" تنشر أو... [ الكاتب : dodo look - آخر الردود : dodo look - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     ميني تستعد لإطلاق سي... [ الكاتب : dodo look - آخر الردود : dodo look - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     لاندروفر تحيي "Defen... [ الكاتب : dodo look - آخر الردود : dodo look - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »    



إضافة رد
قديم 05-13-2016, 09:27 PM   #1
عضو مبدع


الصورة الرمزية أسد أرض الكنانه
أسد أرض الكنانه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1046
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : 12-09-2017 (07:52 AM)
 المشاركات : 43,592 [ + ]
 التقييم :  30
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام التواجد الدائم شكر على الموضوع موضوع مميز ريشه ذهبيه 
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

02222255 دايت البروتين والممنوعين من تناوله





هنقدملكم دايت البروتين لخبير التغذية Robert Atkins.

وزي ماهو واضح من الأسم انه بيعتمد أساسا على البروتين وتخفيض استهلاك النشويات وطبعا الدهون والسكريات. اي حد بيعاني من امراض زي النقرص او الضغط او سيدة حامل لازم يستشير الدكتور الأول قبل ما يبدأ في الدايت ده.

والهدف من الدايت انه يحسس الانسان بالشبع و يحافظ على الكتلة العضلية و يبنيها و يحفذ الجسم انه يستهلك الطاقة من الدهون المتخزنة.

الدايت متقسم على 4 مراحل لمدة 10 ايام – كل مرحلة فيها استهلاك للسعرات مختلف.

المرحلة الأولى لمدة يوم واحد و يجب إستهلاك 1120 سعرة حرارية:

الإفطار: 2 كوب مياة على الريق + كوب شاي اخضر او نسكافية بدون سكر او سكر دايت + 4 معالق فول من غير دهون + علبة زبادي

بعد ثلاث ساعات: كوب زبادي او كوب لبن صويا او خالي الدسم + 2 كوب مياة

الغداء: 2 كوب مياة قبل الأكل + 150جم سمك او فراخ او لحمة مشوية او مسلوقة + طبق سلطة كبيرة + كوب لبن بالشيكولاتة للتحلية

سناك: كوب زبادي + 2 كوب مياة

العشاء: بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش + 2 كوب مياة

قبل النوم: 2 كوب مياة

المرحلة الثانية لمدة 2 يوم و يجب إستهلاك 980 سعرة حرارية:

الإفطار: 2 كوب مياة على الريق + كوب شاي اخضر او نسكافية بدون سكر او سكر دايت + 4 معالق فول من غير دهون

بعد ثلاث ساعات: كوب زبادي + 2 كوب مياة

الغداء: 2 كوب مياة قبل الأكل + 150جم سمك او فراخ او لحمة مشوية او مسلوقة + طبق سلطة كبيرة

سناك: كوب زبادي + 2 كوب مياة

العشاء: بيضة مسلوقة او اومليت بدون دهون + 2 كوب مياة

قبل النوم: 2 كوب مياة

المرحلة الثالثة لمدة 3 يوم و يجب إستهلاك 790 سعرة حرارية:

الإفطار: 2 كوب مياة على الريق + قطعة جبنة قريش

بعد ساعتين: بيضة مسلوقة + 2 كوب مياة

الغداء: 2 كوب مياة قبل الأكل + 100جم سمك او فراخ او لحمة مشوية او مسلوقة

سناك بعد 3 ساعات: كوب حليب صويا او خالي الدسم + 2 كوب مياة

العشاء: بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش + 2 كوب مياة

قبل النوم: 2 كوب مياة

المرحلة الرابعة لمدة 4 يوم و يجب إستهلاك 680 سعرة حرارية:

قبل الإفطار: 2 كوب مياة على الريق

الإفطار بعد ساعة : 2 كوب مياة + بيضة مسلوقة

بعد ساعتين: كوب زبادي + 2 كوب مياة

الغداء: 2 كوب مياة قبل الأكل + 100جم سمك او فراخ او لحمة مشوية او مسلوقة

سناك: كوب حليب صويا او خالي الدسم + 2 كوب مياة

العشاء: قطعة جبنة قريش + 2 كوب مياة

قبل النوم: 2 كوب مياة

النصائح الخاصة بدايت البروتين:

يجب شرب خليط الاعشاب مرتين في اليوم قبل الوجبات الرئيسية و هو: الجنزبيل + قرفة + الكمون + الليمون

يجب شرب 12 كوب مياة على مدار اليوم

شرب شاي اخضر او عادي او نسكافية ببدائل السكر

لا يجب تناول السكريات او النشويات

الفاكهة المسموح بيها برتقال او كمثري او يوسفي او جريب فروت (2 فاكهة خلال اليوم قبل المساء).

يجب ممارسة الرياضة مثل المشي لمدة 20 دقيقة يوميا.

يجب وزن الجسم قبل البدء و وزنه مرة اخري بعد الانتهاء.

نظام تثبيت بعد دايت البروتين لمدة 10 أيام:

الإفطار: رغيف سن + ثمرة فاكهة + 3 معالق فول من غير دهون او قطعة جبنة قريش

سناك: كوب زبادي او كوب لبن خالي الدسم

الغداء: 4 معالق رز مسلوق + 200 جم لحمة او فراخ او سمك مشوي + طبق سلطة او معلقتين خضار سوتية

سناك: سلطة او ثمرة فاكهة

العشاء: رغيف سن + قطعة جبنة قريش + كوب زبادي + ثمرة خيار


 
 توقيع : أسد أرض الكنانه



رد مع اقتباس
قديم 12-04-2017, 03:07 PM   #2
عضو مبدع


الصورة الرمزية عطر الياسمين
عطر الياسمين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2490
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : 12-07-2017 (08:37 PM)
 المشاركات : 415 [ + ]
 التقييم :  12
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Pink

اوسمتي

افتراضي



برنامج مفيد
موضوع مميز
ننتظر كل جديد مما تنتقي
تحياتي


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية
من, البروتين, تناوله, حادث, والممنوعين


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 

(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 3
, ,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

تصميم و وتركيب انكسار ديزاين

الساعة الآن 08:07 AM.

أقسام المنتدى

¬°•| موجاتى الــعـآمــة |•°¬ @ طريق المغفرة | Islam Way ~ @ الصوتيات والمرئيات الاسلامية @ رياض الصالحين ~ @ حصن المسلم لكل مسلم~ @ صور اسلامية جديدة - صور دينية - صور اسلامية 2014 @ السيره النبوية ~ @ الحج هذا العام @ رمضان احلى فى موجاتى | الخيمة الرمضانية ~ @ تفسير الاحلام @ الاقتصاد والمال والتداول ~ @ همسات عامة | القسم العام ~ @ العروبة | وطن واحد لكل العرب ~ @ شخصيات عربية تاريخية وسياسيه ~ @ العرب حضارة وتاريخ @ الرأى والرأى الأخر | النقاش الجاد ~ @ اخبار مصر @ الأبراج - حظك اليوم - الأبراج اليومية @ اخبار الحوادث والقضايا والجريمه @ الترحيب بالأعضاء الجدد | التهاني للأعضاء ~ @ قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ @ قسم تنمية المهارات ~ @ مدونتك | Your Blog ~ @ ¬°•| موجاتى الرياضيـة |•°¬ @ الرياضة العربية | Arab Sport ~ @ الرياضة العالمية | World Sport ~ @ كمال الاجسام والتنس والرياضات الأخرى | Tennis ~ @ السيارات | Cars - Speed ~ @ رابطة مشجعي نادي الزمالك | AL ZAMALEK Fans ~ @ قسم السيرة الذاتية للاعبي الزمالك @ رابطة مشجعي النادي الاهلى | AL AHLY Fans ~ @ قسم السيرة الذاتية للاعبي الأهلى @ ¬°•| موجاتى الأسرية|•°¬ @ الأزياء والموضة | New Style ~ @ العناية بالبشرة @ الأثاث والديكور | My House ~ @ المطبخ العصرى | My Kitchen ~ @ الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ @ عالم الرجال | أدم ~ @ ¬°•| موجاتى الأدبية|•°¬ @ الشعر | حروف متناثرة ~ @ النثر | الــخــواطــر ~ @ القصص القصيرة @ قسم خاص بالروايات @ حكم و أمثال 2014 ~ @ ¬°•| موجاتى التقنيــة |•°¬ @ الكمبيوتر والإنترنت والبرامج | Internet world @ عالم الماسنجر | Msn world ~ @ توبيكات توبكات ملونة للماسنجر @ صور للمسنجر صور ماسنجر @ قسم العاب الكومبيوتر | Games ~ @ قسم تحميل الالعاب بواسطه التورينت ~ @ منتدى البلاك بيري , وملحقاته @ ¬°•| موجاتى التعليمية |•°¬ @ منتدى التعليم العام ~ @ المرحلة الثانوية @ المرحلة الاعدادية @ المرحلة الابتدائية @ شروحات النحو @ السياحة والسفر | Travel With Us ~ @ الثقافة | المعلومات ~ @ اللغة الإنجليزية | English ~ @ غرائب | عجائب ~ @ ¬°•| موجاتى الإبداعية |•°¬ @ الـصــور | PIC ~ @ الفنانين | صور المشاهير ~ @ قسم مواقع التواصل الأجتماعي @ فوآصل وآكسسوآرآت لتزين الموآضيع @ قسم خاص بــ أحمد شوقى محمد @ التصميم و الجرافيكس | Design Program ~ @ عالم الفوتوشوب - Photoshop World ~ @ أدوات التصميم | Design tools ~ @ دروس الفوتوشوب | Photoshop Lessons @ ابداع الاعضاء فى التصميم @ ¬°•| موجاتى الإداريـة |•°¬ @ الشات الكتابي @ قسم خاص لادارة المنتدى وشكاوى الاعضاء @ المواضيع المكررة والمحذوفات @ اعلانات وارشادات المنتدى @ منتــــــــدى كـــــر ســــى الا عــتــراف @ منتدى لحماية الاجهزة @ قسم للالغاز والفكاهة والنكت @ منتدى أبداعات الآعضاء الادبيه @ أبداع أقلام الآعضاء النثريه @ قسم اليوتيوب والفديوهات @ منتدى الطفل @ منتدى تطوير المواقع والمنتديات @ مدونات باقلام الاعضاء @ موجاتى الصوتيات الشعرية @ قسم الموبايل @ منتدى البرامج المشروحة و الكامله @ مقالات باقلام الأعضاء @ اخبار الفن الفنانين @ قسم الحمل والولادةوالعقم وما يخص الأسرة @ قسم خاص بالرجيم والرشاقة @ الحياة ـالزوجيه والبيت السعيــد @ كلمات الاغاني | العربية والأجنبية @ قسم عيادة المنتدى للامراض المشتركه والانتقاليه @ تحميل الاغانى @ إبداعات أدبية @ قسم حفظ القرآن الكريم @ منتدى الروايات الطويلة @ قسم الفيديوهات الرياضية @ الاشغال اليدويه والتراث الشعبي والمهن الحرفيه @ مكياج × ميك اب × اكسسوارات @ اخبار العالم @ مكتبة إستيلات موجاتى @ للفاعليات والمسابقات والترفيه @ خاص بكل الاعلانات التجارية المنوعة مجانا @ أفلام وثائقيه الحياه البريه عالم الحيوان @ مواضيع مراقبة @ قسم خاص بــ مهيب الركن @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas

جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى 

تصميم وتركيب انكسار ديزاين لخدمات التصميم