التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

خمسة ينتج عنهم خمسة
بقلم : شيماء محمد
قريبا


بالصور.. نجوم الفن و... [ الكاتب : الغرام المستحيل - آخر الردود : سما - عدد الردود : 2 - عدد المشاهدات : 73 ]       »     إليسا ترد على زواجها... [ الكاتب : الغرام المستحيل - آخر الردود : سما - عدد الردود : 2 - عدد المشاهدات : 67 ]       »     حلمى بكر: إنجازات حس... [ الكاتب : الغرام المستحيل - آخر الردود : سما - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 63 ]       »     جينيفر أنيستون تكتوى... [ الكاتب : الغرام المستحيل - آخر الردود : سما - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 60 ]       »     كواليس حفل تامر حسنى... [ الكاتب : الغرام المستحيل - آخر الردود : سما - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 60 ]       »     فلم كتيبة الاعدام ن... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : سما - عدد الردود : 5 - عدد المشاهدات : 38 ]       »     رمزيه لو امكن [ الكاتب : ~ ~مّــُوجّه ألِّبحر~ - آخر الردود : سما - عدد الردود : 7 - عدد المشاهدات : 132 ]       »     خمسة ينتج عنهم خمسة [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : سما - عدد الردود : 2 - عدد المشاهدات : 3 ]       »     توجه لتقديم لائحة ات... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     عام وفد مجلس الشورى... [ الكاتب : شيماء محمد - آخر الردود : شيماء محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »    



قسم خاص بالرجيم والرشاقة كل ما يخص الرجيم والحميه

إضافة رد
قديم 08-26-2015, 01:28 AM   #1


الصورة الرمزية ~ ~مّــُوجّه ألِّبحر~
~ ~مّــُوجّه ألِّبحر~ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  Dec 2013
 أخر زيارة : يوم أمس (05:16 PM)
 المشاركات : 33,446 [ + ]
 التقييم :  84
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
الإتقان 
لوني المفضل : Darkred

اوسمتي

افتراضي طرق جديدة ومفيدة لإزالة الكرش



طرق جديدة ومفيدة لإزالة الكرش










الكرش هل هو هيبة يظهر الكرش نتيجة لتركّز الدّهون في البطن فيظهر على شكل تضخّم على منطقة البطن و يتكوّن في معظم الأحيان بسبب الزّيادة في تناول الطّعام والشّراب، وعدم ممارسة الرّياضات المختلفة والمشي.
وقد أكّدت الدّراسات الحديثة العلاقة القويّة بين الكرش واحتمالية الإصابة بالأمراض المنتشرة بكثرة مثل أمراض القلب .
التخلّص من الكرش
لا تكفينا خطوة واحدة أو طريقة واحدة للتخلّص من الكرش وعدم عودته إلينا؛ بل إنّ هناك أكثر من طريقة يجب القيام بها للتخلّص منه وهي:
التمارين الرياضيّة
بإمكانك أن تمارس تلك التّمارين يوميّاً من 20 إلى 30 مرّة وأن تزيدها من ثاني أسبوع فالثّالث فالرّابع، ومن الممكن أن تشعر في البداية بآلام في منطقة الظهر والمعدة.
يتضمّن التّمرين الأوّل وضع اليدين خلف الرّأس والاستمرار برفع الرّأس ثمّ الرّجوع للوضع الأصلي والارتخاء التّام وبالتّبادل، رفع الرّأس ثمّ الارتخاء ل 20 إلى 30 مرّة
يتضمّن التّمرين الثّاني رفع الرأس ثمّ أخذ نفس عميق والعد 10 مرّات، ثمّ الوصول لوضع الارتخاء التّام مع الحفاظ على الرّجلين مثبتتين للأعلى
التمرين الثّالث بحاجة لمخدّة لإسناد الظّهر، ثم ابدأ بالاستلقاء عليها ثمّ رفعها عن طريق الكتفين وليس الرّأس حتّى تشدّ عضلات الظّهر ممّا يحافظ على مرونتها ويقوّيها .
ويفضّل أن تبدأي تلك التّمارين بحمّام دافىء وأن تنهيه بحمّام بارد لتنشيط الدّورة الدمويّة والحصول على نتائج أفضل.
النّظام الغذائي
يجب الالتزام بعدّة أمور وتعليمات مهمّة في النّظام الغذائي من أهمّها: الابتعاد عن الحلويّات، وعدم الأكل بسرعة، والمضغ للأكل، ومن أكثر البرامج الغذائيّة نجاحاً لإزالة الكرش:
- الأفطار
ويمكن إضافة المنكّهات له 4تمرات + 1 حبة كيوي + شريحتين أناناس + كوب حليب خالي الدّسم
- قبل الغداء
عصير تفّاح أو برتقال أو جريب فروت
- الغداء
نصف دجاجة + سلطة+ شريحة أناناس
قبل العشاء
تفّاحة واحدة
العشاء
نصف سمكة صغيرة+ كوب من الخضار المسلوقة + حليب رائب خالي من الدّسم + نصف رغيف من الخبز الأسمر
الأعشاب المفيدة لإزالة الكرش
- عشبة الشّمر تستخدم لشدّ منطقة الكرش
- ملعقتين من الميرميّة والبابونج وإكليل الجبل وإضافتها على مقدار كوب ماء مغلي.
- اشرب الشاي الأخضر وأضف الزّنجبيل أو الّنعناع الأخضر أو قشر الرمان النّاشف له.
- اشرب نبات الحلفابر مرّة في الصّباح ومرّة في المساء.
-


 
 توقيع : ~ ~مّــُوجّه ألِّبحر~



رد مع اقتباس
قديم 09-01-2015, 07:37 PM   #2
عضو مبدع
عروسہٰه الہٰنيٰل


الصورة الرمزية ملكه المنتدي
ملكه المنتدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 502
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 أخر زيارة : 02-03-2016 (07:23 PM)
 المشاركات : 3,440 [ + ]
 التقييم :  19
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أحترم الأشخَـاصْ الذين يخصصون لي وقتَـاً فـي جدولهـمْ المزدحـم . . .
ولـكن ! [أعشَـق] مَن لا ينظر في جدوله أبداً حين أحْـتاجـه
لوني المفضل : Crimson

اوسمتي

افتراضي



الله يَعطِيك ألعَآفِيَة تَألقٌ وتفَردٌ كَ العادَة يَ مُتآلقة
شُكراً لِ إِنحنَآءَةِ إبدَاعِك ف َهَكذَآ قدْ عهِدنَاك

لَا حرمتُ رَوعَةَ الطرحِ منك
ودِي وَ ألف تَحِيَةَ


 
 توقيع : ملكه المنتدي



رد مع اقتباس
قديم 11-03-2015, 11:03 AM   #3
مطرود


الصورة الرمزية ابراهيم دياب
ابراهيم دياب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1214
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 أخر زيارة : 05-18-2016 (09:57 PM)
 المشاركات : 21,491 [ + ]
 التقييم :  74
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



خالص مودتى وتقديرى لكم

على هذا الطرح الراقى

والافاده الرائعه





 

رد مع اقتباس
قديم 07-24-2016, 11:57 PM   #4
عضو مبدع


الصورة الرمزية الدكتور على حسن
الدكتور على حسن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1349
 تاريخ التسجيل :  Oct 2015
 أخر زيارة : 12-15-2018 (11:53 PM)
 المشاركات : 30,817 [ + ]
 التقييم :  64
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



الرائعة الاستـاذة القديرة




موجة الجميلة

تحياتى وتقديرى
كل شكرى واحترامى لحضرتكم
على مرورك الاكثر من رائع

ربنا ما يحرمنا منك ياااااااارب
لك خالص تحياتى وحبى
الدكتور علـى




 
 توقيع : الدكتور على حسن



رد مع اقتباس
قديم 01-09-2019, 07:24 PM   #5
مشرفة


الصورة الرمزية سما
سما متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2500
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : اليوم (12:54 PM)
 المشاركات : 801 [ + ]
 التقييم :  58
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Chocolate
افتراضي



جميل عاشت الأيادي
موضوع رائع ومجهود مميز
لاتحرمينا جديدك
دمت بود


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية
لإزالة, الكرش, جديدة, ومفيدة, طرق


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 

(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 2
,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

تصميم و وتركيب انكسار ديزاين

الساعة الآن 12:55 PM.

أقسام المنتدى

¬°•| موجاتى الــعـآمــة |•°¬ @ طريق المغفرة | Islam Way ~ @ الصوتيات والمرئيات الاسلامية @ رياض الصالحين ~ @ حصن المسلم لكل مسلم~ @ صور اسلامية جديدة - صور دينية - صور اسلامية 2014 @ السيره النبوية ~ @ الحج هذا العام @ رمضان احلى فى موجاتى | الخيمة الرمضانية ~ @ تفسير الاحلام @ الاقتصاد والمال والتداول ~ @ همسات عامة | القسم العام ~ @ العروبة | وطن واحد لكل العرب ~ @ شخصيات عربية تاريخية وسياسيه ~ @ العرب حضارة وتاريخ @ الرأى والرأى الأخر | النقاش الجاد ~ @ اخبار مصر @ الأبراج - حظك اليوم - الأبراج اليومية @ اخبار الحوادث والقضايا والجريمه @ الترحيب بالأعضاء الجدد | التهاني للأعضاء ~ @ قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ @ قسم تنمية المهارات ~ @ مدونتك | Your Blog ~ @ ¬°•| موجاتى الرياضيـة |•°¬ @ الرياضة العربية | Arab Sport ~ @ الرياضة العالمية | World Sport ~ @ كمال الاجسام والتنس والرياضات الأخرى | Tennis ~ @ السيارات | Cars - Speed ~ @ رابطة مشجعي نادي الزمالك | AL ZAMALEK Fans ~ @ قسم السيرة الذاتية للاعبي الزمالك @ رابطة مشجعي النادي الاهلى | AL AHLY Fans ~ @ قسم السيرة الذاتية للاعبي الأهلى @ ¬°•| موجاتى الأسرية|•°¬ @ الأزياء والموضة | New Style ~ @ العناية بالبشرة @ الأثاث والديكور | My House ~ @ المطبخ العصرى | My Kitchen ~ @ الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ @ عالم الرجال | أدم ~ @ ¬°•| موجاتى الأدبية|•°¬ @ الشعر | حروف متناثرة ~ @ النثر | الــخــواطــر ~ @ القصص القصيرة @ قسم خاص بالروايات @ حكم و أمثال 2014 ~ @ ¬°•| موجاتى التقنيــة |•°¬ @ الكمبيوتر والإنترنت والبرامج | Internet world @ عالم الماسنجر | Msn world ~ @ توبيكات توبكات ملونة للماسنجر @ صور للمسنجر صور ماسنجر @ قسم العاب الكومبيوتر | Games ~ @ قسم تحميل الالعاب بواسطه التورينت ~ @ منتدى البلاك بيري , وملحقاته @ ¬°•| موجاتى التعليمية |•°¬ @ منتدى التعليم العام ~ @ المرحلة الثانوية @ المرحلة الاعدادية @ المرحلة الابتدائية @ شروحات النحو @ السياحة والسفر | Travel With Us ~ @ الثقافة | المعلومات ~ @ اللغة الإنجليزية | English ~ @ غرائب | عجائب ~ @ ¬°•| موجاتى الإبداعية |•°¬ @ الـصــور | PIC ~ @ الفنانين | صور المشاهير ~ @ قسم مواقع التواصل الأجتماعي @ فوآصل وآكسسوآرآت لتزين الموآضيع @ قسم خاص بــ أحمد شوقى محمد @ التصميم و الجرافيكس | Design Program ~ @ عالم الفوتوشوب - Photoshop World ~ @ أدوات التصميم | Design tools ~ @ دروس الفوتوشوب | Photoshop Lessons @ ابداع الاعضاء فى التصميم @ ¬°•| موجاتى الإداريـة |•°¬ @ الشات الكتابي @ قسم خاص لادارة المنتدى وشكاوى الاعضاء @ المواضيع المكررة والمحذوفات @ اعلانات وارشادات المنتدى @ منتــــــــدى كـــــر ســــى الا عــتــراف @ منتدى لحماية الاجهزة @ قسم للالغاز والفكاهة والنكت @ منتدى أبداعات الآعضاء الادبيه @ أبداع أقلام الآعضاء النثريه @ قسم اليوتيوب والفديوهات @ منتدى الطفل @ منتدى تطوير المواقع والمنتديات @ مدونات باقلام الاعضاء @ موجاتى الصوتيات الشعرية @ قسم الموبايل @ منتدى البرامج المشروحة و الكامله @ مقالات باقلام الأعضاء @ اخبار الفن الفنانين @ قسم الحمل والولادةوالعقم وما يخص الأسرة @ قسم خاص بالرجيم والرشاقة @ الحياة ـالزوجيه والبيت السعيــد @ كلمات الاغاني | العربية والأجنبية @ قسم عيادة المنتدى للامراض المشتركه والانتقاليه @ تحميل الاغانى @ إبداعات أدبية @ قسم حفظ القرآن الكريم @ منتدى الروايات الطويلة @ قسم الفيديوهات الرياضية @ الاشغال اليدويه والتراث الشعبي والمهن الحرفيه @ مكياج × ميك اب × اكسسوارات @ اخبار العالم @ مكتبة إستيلات موجاتى @ للفاعليات والمسابقات والترفيه @ خاص بكل الاعلانات التجارية المنوعة مجانا @ أفلام وثائقيه الحياه البريه عالم الحيوان @ مواضيع مراقبة @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas

جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى 

تصميم وتركيب انكسار ديزاين لخدمات التصميم