v>
أخبار مصر
منتديات موجاتى  
التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

غربة مشاعر
بقلم : حرف الجنوب


ممنوع منعا باتا تبادل الاميلات والفيس عبر الرسائل الخاصة ومن يرسل يعرض عضويته للحظر تحياتى كلمة الإدارة


حينما يكون القدر .. ... [ الكاتب : العاشق الذى لم يتب - آخر الردود : عطر الياسمين - عدد الردود : 60 - عدد المشاهدات : 1689 ]       »     فِيِ قَلْبِيِ مَطَرـ... [ الكاتب : С α и α я ч - آخر الردود : عطر الياسمين - عدد الردود : 48 - عدد المشاهدات : 1934 ]       »     مباراة النصر والاهلى [ الكاتب : epour - آخر الردود : عطر الياسمين - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 19 ]       »     من يحتل تفكيرك الان ... [ الكاتب : لطلتى هيبه - آخر الردود : عطر الياسمين - عدد الردود : 77 - عدد المشاهدات : 1412 ]       »     مباراة الاهلي وطلائع... [ الكاتب : epour - آخر الردود : epour - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 2 ]       »     سجل حضورك باسم العضو... [ الكاتب : لطلتى هيبه - آخر الردود : عطر الياسمين - عدد الردود : 369 - عدد المشاهدات : 1753 ]       »     قولوا له وقولوا لها [ الكاتب : احلاهم - آخر الردود : عطر الياسمين - عدد الردود : 140 - عدد المشاهدات : 1655 ]       »     بين سطور [ الكاتب : عابر سبيل - آخر الردود : عطر الياسمين - عدد الردود : 53 - عدد المشاهدات : 727 ]       »     غربة مشاعر [ الكاتب : حرف الجنوب - آخر الردود : عطر الياسمين - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 5 ]       »     اعترافات ليلية [ الكاتب : ~ ~مّــُوجّه ألِّبحر~ - آخر الردود : عطر الياسمين - عدد الردود : 46 - عدد المشاهدات : 4136 ]       »    



قسم عيادة المنتدى للامراض المشتركه والانتقاليه خاص للإستشارة الطبية والأمراض

1 معجبون
إضافة رد
قديم 04-13-2017, 06:53 PM   #1
عضو مبدع


الصورة الرمزية نور الشمس
نور الشمس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1161
 تاريخ التسجيل :  Jul 2015
 أخر زيارة : 10-19-2016 (08:24 PM)
 المشاركات : 189 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي ما هي الاكلات ذات السعرات الحرارية المنخفضة ؟



ما هي الاكلات ذات السعرات الحرارية المنخفضة ؟

يمكن لـ الاكلات ذات السعرات الحرارية المنخفضة ان تكون أفضل صديق للرجيم ،وخطط النظام الغذائي المعتمد علي السعرات الحرارية المنخفضة غالبا ما تركز على تقليل كل من السعرات الحرارية مع مراعاة انه يتم معها تقليل القيمة الغذائية للمواد الغذائية ايضا ، كما انه يجب الابتعاد عن المحليات الاصطناعية والزبدة والتمتع بنكهة طبيعية من هذه الخيارات التالية كوجبة خفيفة طبيعية، ومغذية، تابعوا معنا هذا الموضوع عن الاكلات ذات السعرات الحرارية المنخفضة.


عليك باختيار الاكلات ذات السعرات الحرارية المنخفضة بحكمة :
الكثيرون من خبراء التغذية شرحوا لنا ضرورة تناول الاطعمة الصحية ، وخصوصا عند اتباع نظام غذائي ، فالسعرات الحرارية الفارغة، او حتى تلك الموجودة في الاكلات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، تفشل في تغذية الجسم وتميل إلى ترك اثار جانبية لابعد من ذلك ، فعند اختيار الأطعمة التي هي على حد سواء منخفضة في السعرات الحرارية وتحتوي علي نسبة عالية من التغذية، ستشعر بالشبع والرضا دون أن تتحرك باستمرار من وجبة خفيفة إلى أخرى.


وبطبيعة الحال، لا تزال تحتاج إلى اختيار الاكلات ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، وببساطة القيام بذلك واختيار الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية بالإضافة إلى نكهة سيكون لها تأثير أفضل بشكل عام على صحتك وكذلك علي وزنك.


انواع الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية :
الاشخاص يتناولون الوجبة الخفيفة لأسباب مختلفة، فعلي سبيل المثال إذا كان لديك يوما سيئا، فيمكنك أن تبحث عن بعض الدفء عن طريق الغذاء لتعزيز مزاجك ، وهذا يختلف تماما عن الوجبات الخفيفة التي قد تأكلها أثناء مشاهدة فيلم أو اللعب على الشاطئ مع الأطفال، وفي الواقع ان تحديد السبب الخاص بك لكي تتناول وجبات خفيفة تساعدك على معرفة ايهما انت من هذه الانواع التالية ، واي نوع الوجبات الخفيفة يرضي شغفك ، ومن الاكلات ذات السعرات الحرارية المنخفضة :


الوجبات الخفيفة المطمئنة :
بين الحين والآخر، كل شخص يحتاج الي القليل من الراحة، ففي يوم شتاء بارد أو بعد مشادة مع رئيسك في العمل، قد تشعر بالحاجة إلى الانغماس في شيء دافئ ومريح كالبطانية وتقوم بتناول اي وجبات خفيفة تبعث بداخلك الراحة وتخرج التوتر مثل :


* قدح من مرق الدجاج الساخن
* قرص من الجبن المذاب على الفطر
* الخردل والجبن قليل الدسم المذاب في الفرن المحمص


الوجبات الخفيفة الحلوة :
البشر طوال حياتهم يبحثون عن العديد من الطرق لارضاء شغفهم ، ومنهم من يستطيع ان يرضي شغفه عن طريق تناول الطعام الحلو ، ولكن بدلا من الاسراع علي المحلات التجارية للدونات وغيرها ، يمكنك إرضاء الشغف الخاص بك ناحية الحلويات مع الحلوى الطبيعة مثل التوت، والبطيخ، وغيرها من الفواكه التي هي الخيار الصحي لتلبية شغف الوجبات الحلوة، وبشكل طبيعي خالية من الدهون و هى من الاكلات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، وتشمل الحلوي ذات خيارات السعرات الحرارية المنخفضة:


* التوفو الحريري منخفض السعرات المرشوش عليه مسحوق القرفة
* شريحة واحدة من خبز الزبيب مع الجبن الكريمي قليل الدسم والقرفة
* شاي الأعشاب مع ملعقة صغيرة من العسل
* البطيخ المجمدة


الاكلات ذات السعرات الحرارية المنخفضة المقرمشة :
في بعض الأحيان، تريد مجرد تلبية الرغبة الحسية مع أي من السعرات الحرارية المنخفضة، ومن هذه الوجبات الخفيفة :


* المخللات
* اللوز الخام ولكن باعتدال فاللوز لديه نحو عشرة من السعرات الحرارية لكل منهما، ولكن يمكنك أن تشعر بالارتياح بعد تناولعدد قليل منه.
* الحمص المشوي
* فول الصويا والجوز


الاكلات ذات السعرات الحرارية المنخفضة السريعة :
هذه الوجبات تتمثل في الأكل الطائش أثناء القيادة، ومشاهدة التلفزيون، أو القراءة التي يمكن أن يكون عادة من الصعب كسرها ، فيمكنك من خلالها الحد من وتيرة تناول وجبات خفيفة دون ان تحويل هذه الخيارات منخفضة السعرات الحرارية :


* الفشار
* الجزر الصغير
* شرائح التفاح
* عصي الكرفس
* الحبوب الجافة


وللتعامل مع التثبيت عن طريق الفم، حاول مضغ أعواد القرفة خلال تلك الأوقات ، فعصي القرفة هي وسيلة صحية وخالية من السعرات الحرارية للحفاظ على الفم واليدين مشغولين، و تذكر يجب ان تقوم بمشاهدة كل من كمية الطعام الذي تتناول لاختيار نوعية العناصر التي تقوم بتناولها جيدا.


 


رد مع اقتباس
قديم 12-14-2017, 01:30 PM   #2
عضو مبدع


الصورة الرمزية عطر الياسمين
عطر الياسمين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2490
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : اليوم (08:25 PM)
 المشاركات : 466 [ + ]
 التقييم :  12
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Pink

اوسمتي

افتراضي



سعدتُ..بتوآجدي هُنا
زخم من الإبداع..والجمال
فسلمت أيادي..جلبت لنا كل جميل
ولآحرمنا الله جديدكِ..الرآئع..
تحيه معطره..برياحين..الياسمين
تحياتي وتقديري


 

رد مع اقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 

(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 1
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

تصميم و وتركيب انكسار ديزاين

الساعة الآن 09:28 PM.

أقسام المنتدى

¬°•| موجاتى الــعـآمــة |•°¬ @ طريق المغفرة | Islam Way ~ @ الصوتيات والمرئيات الاسلامية @ رياض الصالحين ~ @ حصن المسلم لكل مسلم~ @ صور اسلامية جديدة - صور دينية - صور اسلامية 2014 @ السيره النبوية ~ @ الحج هذا العام @ رمضان احلى فى موجاتى | الخيمة الرمضانية ~ @ تفسير الاحلام @ الاقتصاد والمال والتداول ~ @ همسات عامة | القسم العام ~ @ العروبة | وطن واحد لكل العرب ~ @ شخصيات عربية تاريخية وسياسيه ~ @ العرب حضارة وتاريخ @ الرأى والرأى الأخر | النقاش الجاد ~ @ اخبار مصر @ الأبراج - حظك اليوم - الأبراج اليومية @ اخبار الحوادث والقضايا والجريمه @ الترحيب بالأعضاء الجدد | التهاني للأعضاء ~ @ قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ @ قسم تنمية المهارات ~ @ مدونتك | Your Blog ~ @ ¬°•| موجاتى الرياضيـة |•°¬ @ الرياضة العربية | Arab Sport ~ @ الرياضة العالمية | World Sport ~ @ كمال الاجسام والتنس والرياضات الأخرى | Tennis ~ @ السيارات | Cars - Speed ~ @ رابطة مشجعي نادي الزمالك | AL ZAMALEK Fans ~ @ قسم السيرة الذاتية للاعبي الزمالك @ رابطة مشجعي النادي الاهلى | AL AHLY Fans ~ @ قسم السيرة الذاتية للاعبي الأهلى @ ¬°•| موجاتى الأسرية|•°¬ @ الأزياء والموضة | New Style ~ @ العناية بالبشرة @ الأثاث والديكور | My House ~ @ المطبخ العصرى | My Kitchen ~ @ الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ @ عالم الرجال | أدم ~ @ ¬°•| موجاتى الأدبية|•°¬ @ الشعر | حروف متناثرة ~ @ النثر | الــخــواطــر ~ @ القصص القصيرة @ قسم خاص بالروايات @ حكم و أمثال 2014 ~ @ ¬°•| موجاتى التقنيــة |•°¬ @ الكمبيوتر والإنترنت والبرامج | Internet world @ عالم الماسنجر | Msn world ~ @ توبيكات توبكات ملونة للماسنجر @ صور للمسنجر صور ماسنجر @ قسم العاب الكومبيوتر | Games ~ @ قسم تحميل الالعاب بواسطه التورينت ~ @ منتدى البلاك بيري , وملحقاته @ ¬°•| موجاتى التعليمية |•°¬ @ منتدى التعليم العام ~ @ المرحلة الثانوية @ المرحلة الاعدادية @ المرحلة الابتدائية @ شروحات النحو @ السياحة والسفر | Travel With Us ~ @ الثقافة | المعلومات ~ @ اللغة الإنجليزية | English ~ @ غرائب | عجائب ~ @ ¬°•| موجاتى الإبداعية |•°¬ @ الـصــور | PIC ~ @ الفنانين | صور المشاهير ~ @ قسم مواقع التواصل الأجتماعي @ فوآصل وآكسسوآرآت لتزين الموآضيع @ قسم خاص بــ أحمد شوقى محمد @ التصميم و الجرافيكس | Design Program ~ @ عالم الفوتوشوب - Photoshop World ~ @ أدوات التصميم | Design tools ~ @ دروس الفوتوشوب | Photoshop Lessons @ ابداع الاعضاء فى التصميم @ ¬°•| موجاتى الإداريـة |•°¬ @ الشات الكتابي @ قسم خاص لادارة المنتدى وشكاوى الاعضاء @ المواضيع المكررة والمحذوفات @ اعلانات وارشادات المنتدى @ منتــــــــدى كـــــر ســــى الا عــتــراف @ منتدى لحماية الاجهزة @ قسم للالغاز والفكاهة والنكت @ منتدى أبداعات الآعضاء الادبيه @ أبداع أقلام الآعضاء النثريه @ قسم اليوتيوب والفديوهات @ منتدى الطفل @ منتدى تطوير المواقع والمنتديات @ مدونات باقلام الاعضاء @ موجاتى الصوتيات الشعرية @ قسم الموبايل @ منتدى البرامج المشروحة و الكامله @ مقالات باقلام الأعضاء @ اخبار الفن الفنانين @ قسم الحمل والولادةوالعقم وما يخص الأسرة @ قسم خاص بالرجيم والرشاقة @ الحياة ـالزوجيه والبيت السعيــد @ كلمات الاغاني | العربية والأجنبية @ قسم عيادة المنتدى للامراض المشتركه والانتقاليه @ تحميل الاغانى @ إبداعات أدبية @ قسم حفظ القرآن الكريم @ منتدى الروايات الطويلة @ قسم الفيديوهات الرياضية @ الاشغال اليدويه والتراث الشعبي والمهن الحرفيه @ مكياج × ميك اب × اكسسوارات @ اخبار العالم @ مكتبة إستيلات موجاتى @ للفاعليات والمسابقات والترفيه @ خاص بكل الاعلانات التجارية المنوعة مجانا @ أفلام وثائقيه الحياه البريه عالم الحيوان @ مواضيع مراقبة @ قسم خاص بــ مهيب الركن @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas

جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى 

تصميم وتركيب انكسار ديزاين لخدمات التصميم