PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at ..../includes/class_core.php:3308) in ..../external.php on line 865

PHP User Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at ..../includes/class_core.php:3308) in ..../external.php on line 865

PHP User Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at ..../includes/class_core.php:3308) in ..../external.php on line 865

PHP User Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at ..../includes/class_core.php:3308) in ..../external.php on line 865

PHP User Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at ..../includes/class_core.php:3308) in ..../external.php on line 865
منتديات موجاتى - الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ http://mawgaty.com/vb/ ar Thu, 23 May 2019 09:23:30 GMT vBulletin 60 http://mawgaty.com/vb/amardrm/misc/rss.jpg منتديات موجاتى - الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ http://mawgaty.com/vb/ فى موجة الحر.. احمى نفسك من ضربة الشمس بهذه النصائح http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146813&goto=newpost Wed, 22 May 2019 23:17:23 GMT فى موجة الحر.. احمى نفسك من ضربة الشمس بهذه النصائح


[COLOR=#666666 !important]





ارتفاع شديد في درجات حرارة الطقس، وهذا ما حذرت منه هيئة الأرصاد الجوية الأيام السابقة، وهناك الكثير من النصائح التي يقدمها البعض للبعض، خاصة أن موجة الحر في شهر رمضان وأثناء الصيام، ويقدم موقع "healthline" بعض النصائح الطبية المهمة التي تساعد في الحد من الإصابة بضربات الشمس التي قد توثر علي نشاط وقدرات المخ، ومنها:

-تجنب التعرض بشكل مباشر لأشعة الشمس، لأن هذا الأمر يزيد من الإصابة بضربات الشمس.
-حافظ علي توازن الماء في جسمك، وتجنب الإصابة بالجفاف عن طريق الإكثار من تناول الماء في الفترة بين الإفطار والسحور.
-احرص علي تناول الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، لأنها أطعمة تحد من إصابتك أو تعرضك لأي مشاكل صحية، وتحمي جسمك من الإصابة بضربة الشمس.
- ابتعد عن الأماكن المزدحمة لأن الهواء الجيد لا يتواجد بها، وأيضا الزحمة تسحب الأكسجين من الهواء ويزداد فرص إصابتك بالدوخة والتعب والارهاق.
-عليك ارتداء الملابس القطنية ذات اللون الفاتح لأنها تعكس ضوء الشمس وتجنبك امتصاص أشعتها.
-في حالة المشي في الشمس عليك وضع قبعة علي الرأس لحمايتها.
-تناول الفواكه الغنية بالأملاح والمعادن كالبرتقال، المشمش، الخوخ، البطيخ، فهي تعوض الجسم بالعنصر التي فقدها خلال العرق.
-إذا كنت في الشارع وشعرت بالدوخة والتعب وعدم الإتزان فعليك غسل الوجه بالماء البارد.

]]>
الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ الغرام المستحيل http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146813
خدعوك فقالوا.. الفول يسبب الانتفاخ.. اعرف الحقيقة http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146620&goto=newpost Wed, 22 May 2019 00:38:57 GMT *صورة: https://img.youm7.com/large/20170904055005505.jpg * الفول من الأطعمة الأساسية في مائدة السحور خلال شهر رمضان، فهو من البقوليات التي...









الفول من الأطعمة الأساسية في مائدة السحور خلال شهر رمضان، فهو من البقوليات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان، كالبروتينات والألياف والعديد من المعادن والفيتامينات الأخرى الهامة لجسمك.

ونجد أن بعض الأشخاص يعانون من انتفاخ شديد خلال شهر رمضان، ويعتقدون أن السبب وراء ذلك الأمر هو تناولهم للفول في السحور، ولكن للدراسات الطبية رأى آخر حول هذا الأمر، وهذا ما سنتعرف عليه خلال هذا التقرير المنشور عبر موقع "webmed".
الفول من الأطعمة الغنية بالعديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ولذا تناوله يعد آمن جدا على صحتك، وعلى جهازك الهضمي وعلى البطن، ولا يتسبب في حدوث انتفاخ بها.
فتناولك للفول في وجبة السحور، يساهم بشكل كبير في زيادة الطاقة والنشاط والحيوية في اليوم التالي، ولذا عليك تناوله في السحور، ولكن في حالة الشعور بألم في المعدة عليك تجنب تناوله لأنه من الأطعمة صعبة الهضم.
يعد من الأطعمة الهامة لك خلال الصيام، لأنه يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها يوميا، والهامة لك، كما أنه يعمل علي تنظيم نسبة السكر في الدم، والحد من ارتفاعه.
من الأطعمة التي تساهم فقي الشعور بالنشاط والحيوية وتقلل الشعور بالإجهاد والتعب، فتناوله يعمل علي تنظيف المعدة، والجهاز الهضمي.
]]>
الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ الغرام المستحيل http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146620
فى موجة الحر.. خضراوات تحارب العطش خلال نهار رمضان http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146410&goto=newpost Mon, 20 May 2019 23:39:12 GMT *صورة: https://img.youm7.com/large/201805270321302130.jpg * حذرت هيئة الأرصاد الجوية، من قدوم موجة حارة وفي ظل هذا الأمر يقدم بعض الخضروات التي...







حذرت هيئة الأرصاد الجوية، من قدوم موجة حارة وفي ظل هذا الأمر يقدم بعض الخضروات التي تحارب العطش خلال ساعات الصيام وأيضا خلال موجة الحر الشديدة، وذلك وفقا لموقع "WEBMED".

هناك العديد من الخضروات التي تساهم بشكل كبير في الحد من الشعور بالعطش خلال النزول من المنزل في الصيام، وينصح بتناولها في السحور، ومنها التالي:
-الخيار يعد من الخضروات الغنية بالألياف، والتي تساهم في تقليل الشعور بالعطش، خلال ساعات الصيام الطويلة، ولذا عليك تناوله في وجبة السحور.
-الخس يحتوي علي نسبة عالية من الماء، وهذا الأمر يتسبب في الحد من الشعور بالعطش في نهار رمضان، ولذا عليك الاكثار من تناولك له، بعد الافطار إلي السحور.
-الكرفس من أفضل أنواع الخضروات علي الإطلاق، حيث أنه يحتوي علي نسبة عالية من الماء، وهذا الأمر يتسبب في الكثير من الفوائد الصحية لجسم أثناء الصيام، والحد من الشعور بالعطش.
-الفجل يتميز بالكثير من العناصر الغذائية الهامة لجسمك، ولذا يمكنك إضافته علي طبق السلطة الخضراء، وتناوله في السحور.
]]>
الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ الغرام المستحيل http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146410
أطعمة ابعد عنها فى السحور عشان الانتفاخ.. تعرف عليها http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146217&goto=newpost Mon, 20 May 2019 00:38:50 GMT *صورة: https://img.youm7.com/large/20170522030255255.jpg * يعاني الكثيرون من الانتفاخ خلال شهر رمضان، وهذا الأمر يرجع للعديد من الأسباب أبرزها...









يعاني الكثيرون من الانتفاخ خلال شهر رمضان، وهذا الأمر يرجع للعديد من الأسباب أبرزها تناول الأطعمة المسببة لهذا الأمر، ويجب الإبتعاد عن نوعية الأطعمة المسببة لهذا الأمر، وهذه الأطعمة سنتعرف عليها خلال الأسطر القادمة، ووفقا لموقع "HEALTHLINE" الطبي، والذي قدم قائمة الأطعمة المسببة للإصابة بالإنتفاخ، ومنها:

-نجد أن بعض الأشخاص يتناولون الأطعمة الخاصة بوجبة الإفطار، فإذا إفطارك "كرنب" فعليك تجنب تناوله في السحور، لأنه يزيد من الشعور بالانتفاخ الشديد.
-الجميع يتناولون الفول في السحور، وهذا الأمر يتسبب في زيادة فرص الإصابة بشكل كبير بالانتفاخ وسوء الهضم ، ولذا ابتعد عن تناول الفول والعدس والحمص في السحور.
-هناك بعض الأشخاص يعانون من مشكلة في البطن بعد تناول الألبان والأجبان، ونجد أن هؤلاء الأشخاص ينصح بعدم تناولهم لهذه الأطعمة حفاظا علي صحتهم والحد من الإصابة بالانتفاخ.
وقدم التقرير بعض الأطعمة التي تحد من الإصابة بالانتفاخ وتقلل من ترسب الغازات، ومنها الخيار، والموز والنعناع والزنجبيل، وحث علي الحرص علي تناولهم لتجنب الإصابة باي مشاكل صحية بهم.
]]>
الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ الغرام المستحيل http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146217
اتسحر صح.. تعرف على شروط الوجبة لضمان صيام صحى وغير مرهق http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=145944&goto=newpost Sat, 18 May 2019 22:30:31 GMT *صورة: https://img.youm7.com/large/2019050807070777.jpg * السحور يعد من الوجبات الأساسية خلال شهر رمضان، حيث إنه الوجبة التي يتناولها الشخص قبل...









السحور يعد من الوجبات الأساسية خلال شهر رمضان، حيث إنه الوجبة التي يتناولها الشخص قبل ساعات الصيام الطويلة، ونجد أن بعض الأشخاص يتناولون هذه الوجبة بطريقة غير صحية مما يؤدي لإصابتهم بالتعب والإرهاق ثاني يوم خلال الصيام، وخلال هذا التقرير سنتعرف علي طريقة السحور الصحية خلال شهر رمضان، وذلك وفقا لموقع " dailysabah".

[COLOR=#DF2829 !important]السحور
[/COLOR]
يمكنك تناول وجبة سحور ولكن دون فائدة منها، فنجد أن بعض الأشخاص يتناولون الأطعمة المقلية كالبطاطس المحمرة والطعمية، وهذا الأمر يتسبب في شعور الشخص بالعطش الشديد، وأيضا عدم القدرة على تحمل ساعات الصيام الطويلة، ولذا عليك أيها الصائم الاهتمام بنوعية الطعام المتناول خلال وجبة السحور للحصول علي الطاقة والحيوية في اليوم التالي.
ويقوم بعض الأشخاص بالإسراف في تناول الماء بعد تناول وجبة السحور وكأن هذا الأمر يقلل من الشعور بالعطش ثاني يوم في الصيام، وعليك أن تتناول كميات مناسبة من الماء أي ما يحتاجه الجسم فقط وليس أكثر من ذلك.
[COLOR=#DF2829 !important]وجبة السحور
[/COLOR]
فيجب أن تعرف أن وجبة السحور أساسية وهامة لصحتك خلال الصيام، وعليك الاهتمام بنوعية الطعام الذي يزيد من شعورك بالطاقة والحيوية في اليوم التالي، ويتم ذلك عن طريق التالي:
-عليك تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أي الخبز أو الشوفان فهي من الأطعمة التي تزيد نسبة شعورك بالشبع لفترات طويلة.
-ابتعد عن الأطعمة ذات كثيرة الدهون، لأنها تزيد من استهلاك طاقتك في اليوم التالي، ولذا عليك تناول أطعمة خفيفة في وجبة السحور أي الأجبان قليلة الملح والفول.
-تناول طبق كبير من السلطة الخضراء في وجبة السحور يعد الكنز الذي يزيد من شعورك بالرطوبة في الجسم، وأيضا تقلل الشعور بالجوع والعطش ثاني يوم.
-تجنب الأطعمة الغنية الحارة أو المالحة في وجبة السحور لأنها تزيد من شعورك بالعطش الشديد ثاني يوم.
]]>
الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ الغرام المستحيل http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=145944
للتغلب على العطش وفقدان السوائل فى الصيام http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=145764&goto=newpost Fri, 17 May 2019 23:53:27 GMT *للتغلب على العطش وفقدان السوائل فى الصيام..أطعمه ومشروبات غنيه بالبوتاسيوم * *صورة: https://img.youm7.com/large/201706070455565556.jpg * ... للتغلب على العطش وفقدان السوائل فى الصيام..أطعمه ومشروبات غنيه بالبوتاسيوم










ارتفاع درجات الحراراه خلال ساعات النهار تزامنا مع صيام شهر رمضان قد يعرض جسم الإنسان إلى فقدان الكثير من السوائل والماء خاصة مع أوقات المذاكرة والإمتحانات للطلاب وهو ما يجعلهم يشعرون بالعطش الشديد ،وهو ما يتطلب بالضررورة الحرص على تناول أطعمه ومشروبات خلاف وجبات الفطار والسحور غنيه بعنصر البوتاسيوم لتعويض الفاقد خلال ساعات الصيام .

والبوتاسيوم هو معدن موجود في بعض الأطعمة يساعد تناول كمية مناسبة منه البوتاسيوم في النظام الغذائي على الحفاظ على الصحه ويمكنك الحصول عليه من الكثير من الأطعمه والمشروبات وفقا لما لما ذكره موقع " webmd.com"
فواكه غنية بالبوتاسيوم


الموز ، والبرتقال ، والشمام ، والعسل ، والمشمش ، والجريب فروت ،بعض الفواكه المجففة ، مثل الخوخ والزبيب والتمر ، تحتوي أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم، فتناول كأس من الخشاف يوميا على الفطار يعوض جسمك بالبوتاسيوم الذى يحتاجه.
الخشاف
خضراوت مليئة بالبوتاسيوم


السبانخ المطبوخة ،القرنبيط المطبوخ ،البطاطا ،البطاطا الحلوة، المشروم ،البسله،الخيار ،الكوسة، الباذنجان ،القرع،الخضراوات الورقية
عصائر غنية بالبوتاسيوم


عصير البرتقال ،عصير الطماطم ،عصير البرقوق،عصير المشمش، عصير جريب فروت ،بالإضافة إلى بعض منتجات الألبان ، مثل الحليب واللبن الزبادي ، تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم .
]]>
الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ الغرام المستحيل http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=145764
كيف يحافظ مريض الربو على صحته فى رمضان؟ http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=145585&goto=newpost Fri, 17 May 2019 00:56:15 GMT *صورة: https://img.youm7.com/large/201804110825382538.jpg * الربو يعد من الأمراض التنفسية المسببة للشعور بألم شديد في الصدر، مع عدم القدرة علي...









الربو يعد من الأمراض التنفسية المسببة للشعور بألم شديد في الصدر، مع عدم القدرة علي التقاط الأنفاس بشكل جيد، ويتطلب الأمر أخذ العلاجات اللازمة والتي تساهم في التقليل من حدة المرض، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أهم النصائح اللازمة لمريض الربو خلال شهر رمضان والصيام، وذلك وفقا لموقع " .ncbi".

دم التقرير العديد من النصائح الهامة، والتي يتوجب القيام بها مريض الربو للحفاظ علي صحته خلال شهر رمضان، ومنها:
-علي مريض الربو تجنب الجلوس في الأماكن الحارة والغير جيدة في التهوية، لأن هذا الأمر يزيد من الشعور بالتعب والجفاف والإصابة بأعراض الربو المختلفة.
-النوم الجيد يساوي حياة جيدة، وهذا الأمر ننصح به مريض الربو، لأن النوم الجيد يساهم بشكل كبير وقوي في الحفاظ علي صحته.
-تجنب الأماكن المغلقة، وينصح بالجلوس فى الأماكن ذات التهوية الجيدة، مع ضرورة تجنب الجلوس مع الأشخاص المدخنين.
-تجنب الجلوس فى الأماكن ذات الهواء الملوث كعوادم السيارات والأبخرة.
-تجنب الجلوس فى الأماكن المليئة بالأتربة لأنها خطر علي صحة مريض الربو.
-عليك تناول البخاخة في مواعيدها حفاظا على الصحة العامة.
]]>
الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ الغرام المستحيل http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=145585
اعرف جسمك.. الدهون الحشوية نوع من الدهون يوجد داخل تجويف البطن http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=145408&goto=newpost Thu, 16 May 2019 00:18:47 GMT *صورة: https://img.youm7.com/large/201803310235443544.jpg * الدهون الحشوية هي نوع من الدهون في الجسم يتم تخزينها داخل تجويف البطن، تقع تلك الدهون...









الدهون الحشوية هي نوع من الدهون في الجسم يتم تخزينها داخل تجويف البطن، تقع تلك الدهون بالقرب من العديد من الأعضاء الحيوية ، بما في ذلك الكبد والمعدة والأمعاء.

يشار أحيانًا إلى الدهون الحشوية باسم "الدهون النشطة" وفقا لتقرير موقع " healthline" لأنها يمكن أن تزيد بشكل فعال من خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة.
إذا كان لديك بعض الدهون في البطن، فهذا ليس بالضرورة دهون حشوية، ولكن يمكن أن تكون دهون البطن عبارة عن دهون تحت الجلد ، يتم تخزينها تحت الجلد مباشرة، أما الدهون الحشوية هي في الواقع داخل تجويف البطن ، ولا يمكن رؤيتها بسهولة.
[COLOR=#DF2829 !important]الدهون الحشوية فى البطن
[/COLOR]
مضاعفات الدهون الحشوية



يمكن أن تبدأ الدهون الحشوية في التسبب في مشاكل صحية على الفور، فيمكن أن تزيد من مقاومة الأنسولين حتى لو لم يكن لديك مرض السكر أيضا يمكن أن ترفع ضغط الدم بسرعة.
الدهون الزائدة الحشوية يزيد من خطر إصابتك بالعديد من الحالات الطبية الخطيرة التي تهدد الحياة على المدى الطويل: وتشمل هذه:
النوبات القلبية وأمراض القلب.
داء السكر من النوع 2.
السكتة الدماغية.
سرطان الثدي.
سرطان القولون المستقيمي.
مرض الزهايمر.
]]>
الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ الغرام المستحيل http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=145408
ازاى تتعامل مع الحر والصيام لو هتخرج من البيت؟ http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=145407&goto=newpost Thu, 16 May 2019 00:14:26 GMT *صورة: https://img.youm7.com/large/201810050637333733.jpg * حذرت هيئة الأرصاد الجوية، من موجة الحر الشديدة التي تشهدها البلاد هذه الأيام، ومن...










حذرت هيئة الأرصاد الجوية، من موجة الحر الشديدة التي تشهدها البلاد هذه الأيام، ومن المؤكد أن هذا الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة يؤثر على صحة الصائمين، وهذا الأمر يتسبب في تعرضهم لبعض المشاكل كضربة الشمس والهبوط والدوخة وأعراض أخرى، وخلال هذا التقرير سنتعرف علي ابرز النصائح الهامة التي تقي الصائم من الاضرار الصحية الناتجة عن ارتفاع درجات حراراة الطقس، وذلك وفقا لموقع "webmed".

وقدم التقرير عددًا من النصائح الهامة لحماية الصائم من أضرار التعرض لارتفاع درجات حرارة الطقس، كتجنب المشروبات الغنية بالكافيين في السحور لانها تتسبب في فقدان نسبة كبير من الماء في الجسم، وهذا الامر يتسبب في تعرض الصائم للجفاف.
وأشار التقرير إلى ضرورة تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف عند تناول وجبة الافطار والسحور، لانها تقلل الشعور بالجوع وتمد الجسم بالماء الذي يحتاجه على مدار اليوم، حيث ينصح بتناول 2 لتر من الماء يوميا لترطيب الجسم.
ونصح التقرير بضرورة عدم التعرض أوالجلوس في اماكن بها اشعة الشمس المباشرة، لأنها تزيد من رغبة الجسم بتناول الماء وتسبب الاصابة بالهبوط والاجهاد، وعليك الجلوس في أماكن بها التهوية الجيدة.

]]>
الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ الغرام المستحيل http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=145407
ظبط دواك فى رمضان.. ازاى مريض الأنيميا ياخد علاجه بعد الفطار http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=145186&goto=newpost Wed, 15 May 2019 00:49:21 GMT *صورة: https://img.youm7.com/large/20190130020034034.jpg * قد يكون الصيام صعب على مرضي الانيميا وخاصة الانيميا الحادة، لأنه يشعر بالهبوط الحاد...








قد يكون الصيام صعب على مرضي الانيميا وخاصة الانيميا الحادة، لأنه يشعر بالهبوط الحاد والعطش الشديد وعدم القدرة علي ممارسة الحياة بشكل طبيعي، وفي بعض الاحيان يمنع مريض الأنيميا الحادة من الصيام، ولتعويض هذا النقص في نسبة الهيموجلوبين يكتب الطبيب بعض الأدوية كالحديد وفيتامينات لتعويض هذا النقص، وخلال هذا التقرير سنتعرف علي افضل وقت لتناول الدواء الخاص بمريض الانيميا، وذلك وفقا لموقع "health".
[COLOR=#DF2829 !important]انيميا
[/COLOR]
أوضح التقرير أن الصيام يؤثر بشكل كبير علي مريض الأنيميا لأنه يتعرض للإجهاد الشديد نتيجة لعدم تناوله للسوائل والطعام لفترة زمنية طويلة، فيشعر بالإرهاق الشديد، وعدم الاتزان، وشحوب الوجه، وزيادة ضربات القلب، وعدم القدرة علي التركيز، وآلام شديدة في الجسم، وبرودة في اطراف الجسم.
[COLOR=#DF2829 !important]الخضروات
[/COLOR]
وأكد التقرير أن صيام مريض الأنيميا يستدعى اتباع العديد من النصائح الصحية اللازمة وأخذ الأدوية الخاصة بنقص نسبة الحديد في الجسم، ومن اهم تلك النصائح نوعية الطعام التناول فيجب عليه الاكثار من الاطعمة الغنية بالحديد كالككبدة والعسل الاسود واللحوم الحمراء والخضراوات ، ويجب اخذ الدواء الفيتامينات والحديد بعد تناول الطعام بساعتين، فهذا افضل وقت لتناول الدواء الخاص بمريض الانيميا.
]]>
الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ الغرام المستحيل http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=145186
إزاى تتخلص من إحساسك بالجوع خلال ساعات الصيام http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=144949&goto=newpost Tue, 14 May 2019 00:42:53 GMT *صورة: https://img.youm7.com/large/20180530040835835.jpg * *المجهود وعدد ساعات الصيام الطويلة تعد من أهم الأشياء المسببة فى الشعور بالجوع أثناء...









المجهود وعدد ساعات الصيام الطويلة تعد من أهم الأشياء المسببة فى الشعور بالجوع أثناء الصيام فى شهر رمضان، ونجد أن الشخص الصائم يعانى بشكل كبير من الشعور بالجوع بشكل كبير، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أهم النصائح المهمة التى تساهم بشكل كبير فى التقليل من هذا الشعور وفقا لموقع "healthline".

قدم التقرير العديد من النصائح المهمة التى تقلل الشعور بالجوع أثناء فترة الصيام، ومنها:
- الإكثار من السلطة الخضراء فى وجبة الإفطار والسحور، فهى عامل قوى يقلل الشعور بشكل كبير بالجوع خلال ساعات الصيام.
[COLOR=#DF2829 !important]السلطة الخضراء
[/COLOR]
- العصائر الحمضية كالبرتقال والليمون لهم سحر قوى فى الحفاظ على صحة الصائم أثناء الصيام والحد من شعوره بالجوع لفترات زمنية طويلة، وأيضا يحافظون على توازن السكر بالدم.
[COLOR=#DF2829 !important]عصير برتقال
[/COLOR]
- تناول المكسرات من أهم النصائح التي ينصح باتبعها للحفاظ على نسبة السكر في الدم والحد من الشعور بالجوع لفترات طويلة، وذلك يرجع لما تحتوى من عناصر غذائية مهمة، وأيضا نسبة عالية من الألياف التى تكبح الشهية.
[COLOR=#DF2829 !important]شرب الماء
[/COLOR]
- تناول 2 لتر من الماء يوميا يقلل الشعور بالجوع أثناء الصيام، فالماء هى سر الحياة وأيضا سر الصائم التى تحميه من جفاف الجسم وما شابه ذلك، ولها دور كبير فى الحد من الشعور بالجوع.
]]>
الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ الغرام المستحيل http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=144949
أسباب التخمة بعد تناول الإفطار فى رمضان http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=144752&goto=newpost Mon, 13 May 2019 00:46:07 GMT *صورة: https://img.youm7.com/large/201805200359515951.jpg * تعتبر التخمة...










تعتبر التخمة من أبرز المشاكل التى يتعرض لها الكثيرون، وهى عبارة عن انتفاخ وغازات والشعور بثقل شديد وعدم الراحة وخصوصا بعد تناول الطعام، ويزداد الشعور بالتخمة فى شهر رمضان نتيجة الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والحلويات.

وحسب ما ذكره موقع webmd فإن أبرز أسباب التخمة هى..
أسباب التخمة


[COLOR=#DF2829 !important]أسباب التخمة
[/COLOR]
1: يفضل الكثيرون النوم بعد تناول وجبة الإفطار وهى من أكثر العادات السيئة التى تؤثر على الصحى وتعرضك لعسر الهضم والتخمة والانتفاخ.
2: الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والمقليات على الإفطار قد يعرضك للتخمة الشديدة.
3: قلة النشاط والحركة وعدم ممارسة الرياضة يؤثر على صحة الجسم ويسبب التخمة والسمنة وتراكم الدهون فى الجسم.
4: الإهمال فى شرب المياه بين الإفطار والسحور يسبب التخمة، أو العكس الإكثار من شرب المياه بعد الإفطار مباشرة.
[COLOR=#DF2829 !important]التخمة
[/COLOR]
5: الإكثار من تناول الحلويات الملئية بالزيوت والسكريات، فهذه الأطعمة قد تسبب عسر الهضم وتؤثر على الجهاز الهضمى.
6: الإكثار من تناول المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر أو العصائر المعلبة.
وهناك بعض النصائح التى تساعدك على علاج التخمة فى شهر رمضان


نصائح لعلاج التخمة


1: يفضل الحركة والنشاط أو ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار حتى لو رياضة المشى، حيث إنها تساعد على الهضم.
2: ينصح بتناول المشروبات التى تحد من الانتفاخ والتخمة ومنها النعناع والينسون والشمر فهى تعمل على علاج تشنجات البطن وعسر الهضم.
3: من الممكن تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف، حيث إنها تحد من الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم والتخمة.
4: تجنب تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه.
5: ممن الممكن تقسيم وجبة الإفطار على مرتين بكميات بسيطة حتى لا تسبب الانتفاخ وعسر الهضم.
6: تدليك البطن من التمارين البسيطة التى تساعد على علاج التخمة وتساعد على الشعور بالراحة.

]]>
الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ الغرام المستحيل http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=144752
فوائد الرنجة على صحتك.. من ضمنها تخفيض الدهون الثلاثية http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=142014&goto=newpost Mon, 29 Apr 2019 05:06:35 GMT *صورة: https://img.youm7.com/large/201806131144564456.jpg * سمك الرنجة من الأسماك الزيتية المليئة بالعناصر الغذائية، وتعيش هذه الأسماك الصغيرة...







سمك الرنجة من الأسماك الزيتية المليئة بالعناصر الغذائية، وتعيش هذه الأسماك الصغيرة بالقرب من المناطق الساحلية للمحيط الأطلسي والمحيط الهادئ.

يعتبر سمك الرنجة من الأسماك المفيدة نظرا لاحتوائه على أحماض الأوميجا 3 3 ، بجانب أنه أحد أكثر مصادر الأحماض الدهنية تركيزًا، وذلك وفقا لتقرير موقع " nutritionadvance".
الفوائد الصحية للرنجة



[COLOR=#DF2829 !important]أسماك الرنجة
[/COLOR]
1) الرنجة تخفض الدهون الثلاثية بالجسم



الأحماض الدهنية أوميجا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات، وقد تبين أن استهلاك الأسماك الزيتية يساهم فى خفض مستويات الدهون الثلاثية الضارة بالكبد، ويعتقد أن كل هذه التغييرات تقلل من خطر حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية.
[COLOR=#DF2829 !important]فوائد الرنجة للصحة
[/COLOR]
2) الرنجة تحتوي على مضادات الأكسدة المختلفة



معظم الناس يفكرون في أشياء مثل الشاي الأخضر والنبيذ الأحمر عندما يسمعون كلمة "مضادات الأكسدة"، ولكن هناك مركبان من أكثر مضادات الأكسدة قوة وهم فيتامين E والسيلينيوم يوجدان فى الرنجة.
يلعب هذان المغذيان دورًا مهمًا في دعم الجهاز المناعي، وهما يساعدان في التقليل إلى الحد الأدنى من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة لأنسجة الجسم .
3) الرنجة توفر كمية كبيرة من فيتامين د



من المعروف أن التعرض للشمس الآمن هو أفضل مصدر لفيتامين د، ومع ذلك هناك أيضا بعض المصادر الغذائية الممتازة لفيتامين D3 ، وتعتبر الرنجة من بينهم.
يمكن أن يكون سمك الرنجة اختيارًا ممتازًا لأولئك الذين يعيشون في أجزاء من العالم لا يتعرضون فيها لضوء الشمس سوى ساعات محدودة.
يحتوي فيتامين (د) على العديد من الأدوار الحيوية في جسم الإنسان ، وتشير الأبحاث إلى أنه قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية .
[COLOR=#DF2829 !important]سمك الرنجة 1
[/COLOR]
4) قد يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك مما يقلل من ضغط الدم



تشير إحدى الدراسات الحديثة إلى أن الرنجة لها تأثير زيادة إنتاج أكسيد النيتريك في الدم مما قد يعمل على خفض ضغط الدم ،ومع ذلك لأن هذه دراسة صغيرة (15 مشاركًا) ، فمن الضروري إجراء مزيد من البحوث.
[COLOR=#DF2829 !important]سمك الرنجة
[/COLOR]
5) الرنجة غنية بشكل لا يصدق بفيتامين B12



يحتوي الرنجة على تركيزات كبيرة من فيتامين ب 12، بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الرنجة على كمية جيدة من فيتامينات ب الأخرى، والتي تلعب جميعها دوراً أساسياً في استقلاب الطاقة
ويعتبر فيتامين ب 12 أحد أكثر أوجه نقص المغذيات شيوعًا في العالم، خاصة في البالغين الأكبر سنًا.
]]>
الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ الغرام المستحيل http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=142014