PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Invalid argument supplied for foreach() in ..../includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 141

PHP User Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at ..../includes/class_core.php:3308) in ..../external.php on line 865

PHP User Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at ..../includes/class_core.php:3308) in ..../external.php on line 865

PHP User Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at ..../includes/class_core.php:3308) in ..../external.php on line 865

PHP User Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at ..../includes/class_core.php:3308) in ..../external.php on line 865

PHP User Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at ..../includes/class_core.php:3308) in ..../external.php on line 865
منتديات موجاتى - قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ http://mawgaty.com/vb/ ar Fri, 24 May 2019 02:54:53 GMT vBulletin 60 http://mawgaty.com/vb/amardrm/misc/rss.jpg منتديات موجاتى - قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ http://mawgaty.com/vb/ حراس الفساد . http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146226&goto=newpost Mon, 20 May 2019 02:13:52 GMT حراس الفساد . (http://www.lamsaegy.com/vb/t81183/) تنتمي بعض دولنا العربية لمجتمعات الدول النامية والفقيرة، التي تعاني من رخاوة في تطبيق... تنتمي بعض دولنا العربية لمجتمعات الدول النامية والفقيرة، التي تعاني من رخاوة في تطبيق القانون، أو في وجوده وفاعليته، فلولا الفساد، ما وصل حال بعض بلداننا العربية لما هو عليه اليوم، فلا شيء أكثر شيوعاً هناك من الفساد،



من هو المسؤول عن تفشي واستمرار الفساد؟. في معظم الأحيان، فإنه يتم الحديث عن المجتمع والأفراد ككتلة واحدة من حيث مسؤوليتهم عما يحدث، وبالنتيجة، فإن الفساد أو التخلف أو انتشار الفقر والجريمة، ينسب للناس، كما ينسب للحكومة، والحقيقة أن الأفراد في مجتمعات الفساد والرخاوة القانونية، لا يشكلون عنصر حسم في صناعة الفساد، حيث تتحكم قوى نفوذ محددة وشخصيات معينة في تسيير الأمور وفق مصالحها، وفي بعض المجتمعات، تسيطر مافيات المال وتجارة السلاح مثلاً على مجمل الأمور، مع ذلك، فإن الناس، وإن لم يصنعوا الفساد، لكنهم بشكل أو بآخر يساعدون على بقائه وانتشاره وسيطرته، هؤلاء من يسمونهم بـ (حراس الفساد)!



إن الأسباب وراء غض الطرف عن الفساد كثيرة،


: وجود من يستفيد من الفساد ومن يعتاش على حراسته واستمراره، إضافة للجهل والفقر وتدني مستويات المعيشة، وضعف منظومة القيم، والتراخي في تطبيق القانون، أما النتيجة الحتمية لكل ذلك، فتتبدى في التكاسل والخوف والأنانية التي تسيطر على كثير من المجتمعات، فينزع الناس للامبالاة، والاهتمام بأمور مظهريه

أو هامشية، كما ينعدم لديهم الدافع للتطوير والنهوض والتغيير نحو الأفضل!
بسااااااااااااااااااااااااااااااام
المصدر: -قسم: المواضيع

pvhs hgtsh] >
]]>
قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ سندريلا http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146226
تنمية بشرية : خطوات لتسهيل العودة من العطلة إلى روتين العمل والدراسة ..! http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146215&goto=newpost Mon, 20 May 2019 00:17:11 GMT تنمية بشرية : خطوات لتسهيل العودة من العطلة إلى روتين العمل والدراسة ..! صورة: http://www.7ophamsa.com/vb/images/myframes/8_cur.gif صورة:...

تنمية بشرية : خطوات لتسهيل العودة من العطلة إلى روتين العمل والدراسة ..!





نحتاج جميعا بعض الوقت لكي نسترد التركيز بعد العودة من العطلة، فبعد ايام متتالية من الراحة وعدم انتظام المواعيد ، عليك اعادة ترتيب جدول يومك واولوياتك والانتباه جيدا محاولا استعادة تركيزك سريعا لتستانف العمل او الدراسة.
تعرف معنا اليوم على خطوات تجعل العودة من فترة العطلة الطويلة اسهل.

خذ وقتا كافيا للاستعداد للعودة من العطلة
وهي من اهم الخطوات التي تسهل عليك العودة من العطلة، فاذا كنت مسافرا، يفضل عدم العودة قبل ساعات قليلة من بدء يوم العمل او اليوم الدراسي؛ بل امنح نفسك الوقت الكافي لحزم امتعتك وترتيب اغراضك و العودة الى المنزل مبكرا لتاخذ قسطا كافيا من الراحة والنوم.

ترتيب مكان او مكتب العمل او الدراسة
ربما ستعود لتجد على مكتبك العديد من الاوراق او التقارير التي يجب ان تطلع عليها، او سيكون عليك اعادة ترتيب الكتب الدراسية وتنظيمها مرة اخرى في حال كنت طالبا. لذا، قم بترتيب اي نوع من الفوضى قد تجده حال عودتك اولا، ثم اطلع على جميع رسائل البريد الالكتروني وواجباتك ومسؤولياتك المتراكمة، وحدد ما هي المهام ذات الاولوية.

تحضير قائمة بالاعمال المهمة
بعد ترتيب مهامك حسب الاولوية، عليك اعداد قائمة بالاعمال المهمة التي ستقوم بتنفيذها ابتداء من اليوم، ثم ادراج الاقل اهمية في ذات القائمة مع وضع تواريخ محددة للانتهاء منها.

التركيز على مهمة واحدة
كثيرا ما نعتقد اننا اذا ما قمنا بالتركيز على اكثر من مهمة في نفس الوقت، فاننا سوف نستطيع انجاز اكبر قدر من العمل او الدراسة في وقت قصير، ولكن في حقيقة الامر؛ فان التركيز على مهمة او عمل واحد مع وضع زمن محدد للانتهاء منه سيمكنك من انجازه باتقان، وحينها ستتمكن من الانتقال الى عمل او مهمة اخرى (اقرا: العمل جيد لرصيدك المصرفي، سيء لصحتك!).

تجنب مصادر الالهاء
من الخطوات المهمة -والتي تساعد على التركيز- الابتعاد عن الملهيات والاشياء التي من شانها تشتيت التركيز. فعليك اغلاق جميع مواقع التواصل الاجتماعي، حتى لا يشتت انتباهك اي تحديث او تعليق من اصدقائك وبالتالي تفقد تركيزك في العمل او الدراسة، فالانغماس في حالة من التركيز لاتمام المهام بعيدا عن الملهيات قد يكون صعبا ولكنه ليس مستحيلا.

الاهتمام بالترفيه
نعلم انك عائد من العطلة (اقرا: التعايش مع سلس البول في السفر!)، ولكن هذا لا يعني التوقف عن فعل الاشياء المحببة الى قلبك، فعليك الاستمرار بتخصيص وقت تقوم فيه ببعض الانشطة الترفيهية مثل التنزه مع الاصدقاء او مشاهدة فيلم او القيام بالرياضة او القراءة. احرص دوما ان يكون هناك توازن بين العمل والحياة الشخصية والاجتماعية حتى لا تمل سريعا.

غادر المكتب في ميعاد انتهاء عملك
لا احد يتوقع منك الجلوس بعد ساعات العمل الاساسية للتعويض عما لم يتم انجازه في ايام العطلة التي عدت منها لتوك (شاهد: العناية اليومية بالاسنان في العمل والسفر!). عليك الالتزام بالمواعيد الرسمية للعمل وعدم الاستغراق فيه لكثير من الوقت حتى لا تصاب بالارهاق والتعب سريعا، ما سيؤثر على ادائك في العمل او الدراسة بشكل عام. التزم بعدد ساعات العمل والدوام الرسمية، لا اكثر ولا اقل.

احضر معك هدية او تذكارا صغيرة من العطلة
قم بتزيين مكتبك في العمل او مكتبك الخاص بالدراسة بواحدة من الهدايا او التذكارات التي قمت بشرائها من العطلة، فهذه الاشياء المحببة الى القلب تساعد على زيادة التركيز وصفاء النفس وتنشر البهجة والهدوء في مكان العمل او الدراسة.
</ul> ]]>
قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ سندريلا http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146215
صفات مثيرة للدهشة تدل على مستوى عال من الذكاء http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146214&goto=newpost Mon, 20 May 2019 00:17:11 GMT صفات مثيرة للدهشة تدل على مستوى عال من الذكاء القلق على المستقبل، والسهر حتى ساعات متأخرة من الليل، والفوضوية، قد لا تحمل هذه الصفات الطابع...
صفات مثيرة للدهشة تدل على مستوى عال من الذكاء




القلق على المستقبل، والسهر حتى ساعات متأخرة من الليل، والفوضوية، قد لا تحمل هذه الصفات الطابع الإيجابي ولكنها تدل على مستوى أعلى من الذكاء وفقا للأبحاث.
فقد كشف الخبراء عن 10 صفات مثيرة للدهشة تدل على مستوى عال من الذكاء عند بعض الأشخاص أكثر مما عند غيرهم، وهي:




- استخدام اليد اليسرى (الأعسر)
وجدت دراسة أن هنالك صلة هامة بين استخدام الأشخاص ليدهم اليسرى وقدرتهم على أداء المهام الحسابية، ولكن يتوقف الأمر على العمر والجنس.
فقد أجرى علماء النفس من جامعة ليفربول وجامعة ميلانو دراسة شملت 2300 طالب في إيطاليا، ممن تتراوح أعمارهم بين 6 و17 عاما. وطلب الباحثون من المشاركين إتمام عدد من المهام الرياضية، بما في ذلك عملية حسابية بسيطة وحل مسائل رياضية.




ووجدت نتائج الدراسة أن هنالك ارتباطا واضحا بين استخدام اليد اليسرى والمهارات الرياضية، حيث قال جيوفاني سالا الذي قاد الدراسة: "لقد كان الأشخاص "العُسر" قادرين على حل المسائل الرياضية المختلفة بشكل أفضل، كما كان الأمر مرتبطا أيضا بالعمر ونوع المهمة والجنس".
2- الفوضوية
قد يكون بعض المدراء حريصين على نظافة مكاتبهم وعلى الرتابة، ولكن يبدو أن إنتاجيتهم لا تسير على النحو المطلوب.
فقد أجرى باحثون من جامعة غرونينغن دراسة عام 2012 أوضحت أن الشخص الفوضوي يتمتع بذكاء وأفكار خلاقة. ووجد الباحثون في سلسلة من الدراسات المرتبطة أن الأشخاص ذوي المكاتب الفوضوية يتمتعون بقدرة أكبر على التركيز والتفكير الجديد وتحقيق كفاءة أفضل في العمل.




تجدر الإشارة إلى أن المخترع ألبرت آينشتاين والكاتب الشهير رولد دال يُعرفان بأنهما فوضويان بشكل عام.
3- المبالغة في الحلفان
وجدت دراسة أُجريت عام 2014 أن الأشخاص الذين يُقسمون أو يحلفون اليمين كثيرا، يتمتعون بذكاء وثقافة عالية. لذا فإن الأقوال السيئة والحلفان لا يعنيان أن المتكلم كسول أو غير متعلم.
وقال الباحثون إن هنالك افتراضا خاطئا وشائعا بين الناس يتعلق بالحكم على الأشخاص الذين يحلفون كثيرا بأنهم كسالى ويفتقرون للتحصيل العلمي، أو لا يستطيعون السيطرة على أنفسهم.
4- القدرة على إضحاك الآخرين
قال الدكتور جيل غرينغروس، الطبيب في علم النفس من جامعة أبيريستويث، إن هنالك علاقة قوية بين حس الفكاهة والذكاء عموماً.
فقد وجدت دراسة نُشرت في عام 2010 أن القدرة على إضحاك الناس تكشف عن ميزات إبداعية وذكاء عال، حيث يتمتع الأشخاص المرحون بمهارة في إيصال الفكاهة بطريقة صحيحة مما يجعلها مضحكة فعلا.
5- السهر حتى ساعات متأخرة من الليل
نُشرت دراسة عام 2009 تشير إلى أن الأشخاص الذين يسهرون إلى وقت متأخر في الليل هم أكثر ذكاء من أولئك الذين ينامون باكرا.
ووجدت دراسات أخرى أن السهر ليلا يحفز العقل ويعطي الأشخاص قدرة أكبر على طرح أفكار جديدة وبناءة، كما يميل الأشخاص الذين لا ينامون باكرا إلى كونهم من أصحاب الثروات.
6- عدم ممارسة الجنس في سن المراهقة
وجد الباحثون أن المراهقين الذين أقاموا علاقة حميمية أقل ذكاء من أقرانهم، حيث يعتبر التركيز في هذه المرحلة على تقوية الدماغ واكتساب المهارات، إحدى الخطوات الأساسية للتمتع بذكاء حاد.




- الشعور بالقلق الدائم
نُشرت دراسة في العام الماضي توضح أن الأشخاص الذين يشعرون بالقلق على الدوام، يتميزون عن غيرهم بالذكاء الحاد.
ووجدت الدراسة أن القلق الشديد من خلال التفكير بالأحداث السلبية المحتملة في المستقبل، أو مراجعة الأفعال السلبية الماضية مرارا وتكرارا، يدل على ذكاء لفظي عال.
وفي الوقت نفسه، ذكر الباحثون أن الشعور بالقلق في أحيان كثيرة حول مواقف اجتماعية حدثت في الآونة الأخيرة، وكذلك التفكير في كونها محرجة أم لا، يشير إلى مستوى ذكاء لفظي منخفض نوعا ما.
8- التمتع بالبساطة
يوجد ما يسمى تأثير دانينغ-كوجر، وهو يشير إلى ميل الأشخاص غير المؤهلين إلى المبالغة في تقدير مهاراتهم بسبب عدم قدرتهم على المنافسة ومعاناتهم من وهم التفوق. ويقول الباحثون إن الأشخاص الأذكياء يتمتعون بثقة كبيرة تجعلهم لا يذكرون مدى كفاءتهم، على عكس الأشخاص العاديين.
9- تربية القطط
أُجريت دراسة عام 2014 أوضحت أن الأشخاص الذين يربون القطط أكثر ذكاء من أصحاب الكلاب، بغض النظر عن مستوى ذكاء هذه الحيوانات الأليفة.




وكشف البحث عن تمتع مربي القطط والكلاب على حد سواء بشخصيات مختلفة. فمحبو القطط أكثر حساسية وانفتاحا من محبي الكلاب الذين يعدون أكثر نشاطا.
10- الابن البكر
توصلت الأبحاث إلى أن الأشقاء الأكبر سنا يتمتعون بمعدلات ذكاء أعلى من لدى الإخوة الأصغر عمرا بشكل عام. وذكر الباحثون أن السبب قد لا يكون مرتبطا بالعوامل البيولوجية، ولكن بسبب العوامل الاجتماعية والنفسية ضمن البيئة الأسرية.
</ul>
الفاارس معجب بهذا ]]>
قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ سندريلا http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146214
تنمية بشرية : علامات تكشف لك الكذابين.. هل تعلم أنك تتعرض لخداعهم 144 مرة يومياً !؟ http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146213&goto=newpost Mon, 20 May 2019 00:17:11 GMT تنمية بشرية : علامات تكشف لك الكذابين.. هل تعلم أنك تتعرض لخداعهم 144 مرة يومياً !؟ صورة:...
تنمية بشرية : علامات تكشف لك الكذابين.. هل تعلم أنك تتعرض لخداعهم 144 مرة يومياً !؟





إن صحت الأبحاث، فاعلموا أننا نعيش محاطين بالكذابين من جميع الجهات،
فدراسة جديدة تقول إن 60% من الناس لا يسعهم الصمود سوى 10 دقائق فقط من دون الكذب
بمعدل 144 مرة في اليوم الواحد.


وسواءً كانت الكذبة بيضاء بريئة (كقول أحدهم: معذرة على التأخير، لقد علقت وسط الزحام المروري الخانق)
أو كانت كذبة شنيعة (كقول إحداهن: إنه ليس ابنك أصلاً)، فإن الأمر المتفق عليه أن لا أحد يحب
أن تنطلي الكذبة عليه ويقع في فخ خديعتها.
لكن الحل مع نواه زندان الذي قدم لسلسلة محاضرات TED-Ed التثقيفية درساً عن "لغة الكذب"،
بيّن فيه 4 علامات وإشارات سهلة تستطيع من خلالها أن تعرف إن كان ما تسمعه مجرد هراء كاذب
من دون الحاجة إلى جهاز كشف الكذب المعقد..


يقول نواه بالحديث عن درسه الذي قدمه لصالح سلسلة TED-Ed: "نكذب في اليوم من 10 إلى 200 كذبة؛
والسبب جزئياً هو أننا نرغب في تصوير أنفسنا بشكل أفضل وربط خيالاتنا بالشخص
الذي كنا نتمنى أن نكونه بدلاً من الشخص الذي نحن عليه فعلاً".
ويضيف: "تختلف القصص المبنية على التجارب الخيالية في نوعيتها تماماً عن تلك المبنية على تجارب حقيقية.

يعني هذا أن اختلاق قصة كاذبة عن موضوع شخصي أمرٌ يستلزم مجهوداً وينتج عنه نمط لغوي مختلف.
هنالك تقنية تسمى (التحليل النصي اللغوي) تساعدنا على تعيين العلامات الأربع للغة الكذب تلك اللاشعورية".
يقول نواه إن 4 خصال تكشف الكاذبين والكاذبات:


أولاً: لا يشير الكذابون إلى أنفسهم كثيراً في معرض حديثهم
يعني أنهم ينأون بأنفسهم عن الموضوع عندما يتفوّهون بالكذب،
وعادة ما يشيرون إلى أنفسهم باستخدام ضمير الغائب.
على سبيل المثال قد تسمع أحدهم يكذب قائلاً: "لم يكن أحدٌ يقود السيارة"،
بدلاً من قوله: "لم أقد السيارة".



ثانياً: الكذابون سلبيون أكثر
لا شعورياً يشعر الكذاب بالذنب على كذبه، فتتحول لغته لا شعورياً إلى صيغة سلبية.
مثلاً يقول الكذاب: "لم أغش في ذلك الامتحان التافه"،
أو يقول: "كم كان الازدحام خانقاً. أكره سير المرور على طريق عملي وبيتي".



ثالثاً: يروي الكذاب الأحداث بأبسط العبارات
لأن عقله مشغول باختلاق بقية القصة، فتميل عباراته إلى بساطة الأسلوب.
احذروا من الشروحات المبسطة تبسيطاً شديداً.



رابعاً: الكذاب يطيل عباراته
ولا تناقض في هذا مع النقطة الثالثة لأن قصته المختلقة رغم بساطتها
إلا أن عباراتها تطول ريثما تجهز الكذبة التالية وتختمر .. </ul>
الفاارس معجب بهذا ]]>
قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ سندريلا http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146213
تنمية بشرية : هل ترفض رمي أي شيء من أغراضك !؟ http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146212&goto=newpost Mon, 20 May 2019 00:17:11 GMT تنمية بشرية : هل ترفض رمي أي شيء من أغراضك !؟ صورة: http://www.jnoon-m.com/vb/ صورة:...
تنمية بشرية : هل ترفض رمي أي شيء من أغراضك !؟




هل أنت ممن يحتفظون بكل قطعة صغيرة من أغراضك منذ كنت طفلًا،
وترفض رمي أي منها، لدرجة أنها قد وصلت إلى صفوف مكدسة ومنتشرة في جميع أنحاء منزلك؟


إن كنت تهوى جمع بعض الأشياء والاحتفاظ بقليل منها، فلا بأس. لكن تكمن الكارثة في الفوضى
التي تكمن عن تكديس هذه الأشياء بشكل غير معقول. الأشخاص الذين لا يستطيعون التحكم برغبتهم في تخزين الأغراض
وتكديسها بشكل فوضوي مثير على الأرجح أنهم مصابون بما يُسمى بـ “Hoarding disorder”
بمعنى “الاكتناز القهري” أو “اضطراب الاكتناز”.



لماذا يميل بعض الناس لتكديس أغراضهم؟
وفقًا لدراسة، فالأشخاص الذين لا يحتملون رمي أي شيئ من أغراضهم فإن أدمغتهم تعمل بشكل مختلف.
فقد أظهرت مسوحات الأدمغة بأن ضحايا اضطراب الاكتناز لديهم نشاط غير طبيعي في مناطق من الدماغ،
والمتخصصة باتخاذ القرارات، خاصة فيما يتعلق بالأغراض التي يمتلكونها. هؤلاء الأشخاص لا يقومون بجمع الأشياء فقط،
إنما هم غير قادرين على التخلص منها حتى وإن كانوا لا يحتاجونها على الإطلاق.



هل اكتناز الأشياء اضطراب قهري؟
أظهرت دراسة أمريكية بأن هناك مناطق محددة في الدماغ تصبح مفرطة النشاط حين يُطلَب ممن يكدسون الأغراض
التي تعود ملكيتها لهم التخلص منها. في حين أنه لم يكن هناك نشاط في أدمغتهم عند سؤالهم عما يمكن فعله
في أغراض مكدسة تعود ملكيتها لغيرهم. وتشير الدراسة إلى أن الاكتناز هو اضطراب بحد ذاته،
وليس مجرد عرض من أعراض الوسواس القهري.



وقد فحصت الدراسة بالرنين المغناطيسي نشاط أدمغة 43 مشاركًا حول القرارات التي يجب اتخاذها،
إما بالاحتفاظ بالأغراض أو التخلص منها. وقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الاكتناز
كان لديهم نشاط غير طبيعي في القشرة الحزامية الأمامية والمناطق الأخرى المشاركة في اتخاذ القرار والتصنيف.
ويرى خبراء بريطانيون أن هذه النتائج ستساعد في تصنيف اضطراب الاكتناز كمشكلة صحية عقلية بحد ذاتها.



وتنتشر في المجتمعات الغربية عادة تكديس الأشياء في المنزل، لدرجة قد لا يتخيلها العقل.
لذلك، وفي عام 2010 انطلقت سلسلة تلفزيونية أمريكية تُسمى (Hoarding: Buried Alive) على قناة (TLC)
والتي تتجول في منازل الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب، وتساعدهم على التخلص منه. </ul> ]]>
قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ سندريلا http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146212
فن التعامل مع من يتجاهلك http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146211&goto=newpost Mon, 20 May 2019 00:17:11 GMT فن التعامل مع من يتجاهلك صورة: https://modo3.com/thumbs/fit630x300/70450/1448289350/ظپظ†_ط§ظ„طھط¹ط§ظ…ظ„_ظ…ط¹_ظ…ظ†_ظٹطھط¬ط§ظ‡ظ„ظƒ.jpg فن...
فن التعامل مع من يتجاهلك





فن التعامل مع الآخرين

نحن جزء من مجتمع كبير نعيش ونتعايش معه، ولا نستطيع الانفصال عنه بأيّ حالٍ من الأحوال، وفي غمرة الحياة ومشاكلها، والتعامل مع الآخرين، لا بدّ من وجود بضع مشاكل تطفو على السطح، سواء في تعاملنا مع الآخرين، أو تعاملهم معنا، وربما تصل أحياناً للقطيعة، أو تعمّد التجاهل. ربما يكون التجاهل من الردود القاسية جداً، خصوصاً إن كان متعمّداً، ويجب أن لا ننسى أنّ تعاملنا مع بعضنا قد تشوبه بعض النمائم، والدسائس، والمشاكل، الّتي قد تؤدي لاختلاف وجهات النظر، وتكوين أفكار خاطئة عن الآخرين، لذلك يجب علينا أن نحاول قدر الإمكان فهم طريقة مناسبة للتعامل مع الآخرين، لتجنب حصول أية مشاكل.

أسباب تجاهل الآخرين لك

أ / قد يكون تجاهل الآخرين لك، نوعاً من أنواع لفت انتباهك إليهم، فالبعض يظنون أنّ التجاهل من طرق التعبير عن الحب، وجذب النظر.

ب / نقل الكلام، ومحاولة الإفساد، والأخبار الكاذبة عنك، سبب من أسباب تجاهل الآخرين لك، أو قد تكون مبنية على مواقف معينة.

ج / التجاهل أحياناً يكون لتجنب حدوث المشاكل، وتفاقمها، وتجنب حدوث نقاشات حادة تزيد الأمر سوءاً.

د / يكون التجاهل معظم الأحيان، خارجاً من شخصية عنيدة، تفتقد للمرونة، وتهرب من المواجهة. عند فشل محاولات التقرب والتصالح، يلجأ البعض للتجاهل.

هًـ / أحياناً يكون التجاهل نابعاً من مشاعر كراهية من قبل الآخرين لك، وقد تكون هذه الأسباب غير معروفة.

فن التعامل مع من يتجاهلك

أ / الابتعاد عن تأنيب النفس، بسبب نفور الآخرين منك، كي تبدو واثقاً من نفسك، وغير آبهٍ لتجاهلهم. التعامل مع التجاهل ببرود، وعدم محاولة اللحاق بالشخص الذي يتجاهلك.

ب / تجنّب الالتفات إليه بالحديث، أو المبادرة بالاتصال والتحية، لأنّ هذه الطريقة تظهرك بأنك مهتمٌ لأمره جداً.

ج / تجنّب التواصل مع الشخص الذي يتجاهلك بأي شكلٍ من أشكال لغة الجسد، سواء كان النظر بالعين، أو الإشارات والإيماءات الجسدية.

د / محاولة الحديث مع الآخرين عند اجتماعك مع شخص يتجاهلك بحضور جمع غفير من الناس، وتوجيه الكلام لهم وتجنبه بشكلٍ تام.

هـ / محاولة فهم أسباب تجاهل الآخر لك إن كان هناك صديق مشترك بينك وبينه. عدم الالتفات إليه أبداً، وإن حاول قول بعض الكلمات والعبارات الجارحة أمامك وكان يعنيك بها، فلا تهتم، واعمل نفسك وكأنك لم تسمع شيئاً، وتجنب ردّ الكلام، أو الدفاع عن نفسك، هكذا ستغيظه أكثر.

و / تجنب التشاحن والشجار وتوجيه الكلام، والإهانات المبطنة للشخص الذي يتجاهلك أبداً، وعند إلقاء التحية، يجب التصرف بذوق وإلقاء التحية بشكلٍ عام.
</ul>
الفاارس معجب بهذا ]]>
قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ سندريلا http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146211
خطوات بسيطة جدا تخلصك من الملل http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146210&goto=newpost Mon, 20 May 2019 00:17:11 GMT صورة: http://i.imgur.com/P0N4Cmr.jpg ‎، يقال أن الملـل هو لص الأوقات الذي يحرمك من الاستمتاع بوقتك الذي يكون بلا ضغوط أو أشغال، ولكن ينبغي ألا يطول...
‎، يقال أن الملـل هو لص الأوقات الذي يحرمك من الاستمتاع بوقتك الذي يكون بلا ضغوط أو أشغال، ولكن ينبغي ألا يطول هذا الشعوركثيراً فهو يمنعك من قضاء وقت فراغك بشكل ممتع، وهنا سنتعرف على مجموعة خطوات بسيطة تساعدك على التخلص من هذا الشعور وهي أولا: أن تحدد سبب شعورك بالتحديد فإذا كان قيامك بالعمل بشكل متكرر هو السبب في الشعور بالمـلل، فهنا يجب إضافة بعض الأفعال الجديدة إليه أو القيام به بشكل مختلف، وإذا كان سبب الملـل هو تراكم العمل فيجب في هذه الحالة تقسيمه إلى خطوات بسيطة.

‎ويمكنك ممارسة الرياضة فهي تساعد على التفكير السليم، أو زيارة بعض الأصحاب، أو التحدث عبر الهاتف مع شخص مقرّب لا تتحدث معه في الأحوال العادية، و الاندماج مع العالم الخارجي مع القيام ببعض الأعمال الترفيهية كاللعب أو التسلية المفيدة فهذا يمنع الملـل ويدخل السرور إلى القلب.

‎ويجب التعامل مع الوقت بشكل صحيح ومحاولة استشعار أهميته في الحياة وأنه نعمة نعيش بها لا هماً على القلب، وحاول التفكر في سبب وجودك في الحياة و طرق استثمارك لوقتك بشكل نافع لك ولمن حولك وهنا حتماً لن تجد وقتاً لتمل فيه.
‎بدل استسلامك لمشاعر الملـل السلبية حاول القيام بأفعال حركية كالمشي والكتابة والقراءة ومشاهدة بعض البرامج الوثائقية المفيدة وممارسة بعض الهوايات المحببة لديك كالمهارات اليدوية أو الألعاب الفكرية كالشطرنج أو غيرها.
‎حاول تجنب الجلوس مع الأشخاص المملين والسلبيين الذين لا يرون الحياة بشكل متفائل، وحاول تقديم المساعدة للآخرين، ويمكن أيضاً الذهاب إلى السوق ورؤية الخضار والفوكه الطازجة فهذا يمتّع ويخرج من حالة الملـل بشكل كبير وخاصة إذا قمت بشراء بعض منها وأعددت وجبة غريبة لعائلتك فهذا يدخل السرور إليهم وإليك.
‎يمكن أيضاً زيارة بعض من أصدقائك القدماء، وتبادل معه آخر إنجازتك وتعرف على تطوراتهم وتبادل معهم الأحاديث المتعة، وحاول التحدث دوماً مع من هم حولك بأحاديث إيجابية تتعلق بطموحك وتجنب الصمت لأنه يجعلك تنتقل من الملـل إلى الشعور بالاكتئاب.
‎وأخيراً حاول دوماً أن تضع في نفسك أن الملـل هو شيء غير موجود في الحقيقة بل هو حال نزرعه في عقولنا ونفرضه على أنفسنا بأيدينا وهو يعود إلى نمط تفكيرنا* لذا يجب أن نغيّر هذه الأفكار و أن نحيط أنفسنا بأهداف وواجبات تجعلنا لا نفكر بوجود هذا الأمر من الأصل حيث أنه من المستحيل أن يصيبك الملـل وأنت تسعى لبناء حياتك وتحقق أهدافك.
‎وفي حال لم تجد طريقة تخرجك من الملـل فيجب عليك أن تبتكر طريقة تناسبك شخصيا وتدخل السعادة إلى قلبك، ولا تجعل وهم الملـل يضيع عليك متعة الوقت الذي لا تكون منشغلاً فهو فرصتك للقيام بالكثير من الإنجازات. </ul>
دنيا غير معجب بهذا ]]>
قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ سندريلا http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146210
حياتنا صنع أفكارنا ..~ http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146200&goto=newpost Sun, 19 May 2019 22:58:50 GMT حياتنا صنع أفكارنا ..~ * * *البــلاغ * _د. ياسر عبدالكريم بكار_ الأفكار والمعتقدات الخاطئة تتنوع لتلمس جوانب**حياتنا **كلها. وتبدأ من نظرتنا...
حياتنا صنع أفكارنا ..~




البــلاغ
* د. ياسر عبدالكريم بكار
الأفكار والمعتقدات الخاطئة تتنوع لتلمس جوانب
حياتنا
كلها. وتبدأ من نظرتنا لأنفسنا وما نحكم به عليها في كل لحظة: "أنت إنسان فاشل، كيف ستنجح وأنت المتعثر منذ أيامك الأولى في الدراسة، كيف ستنجح وأنت الذي فشلت في كذا وكذا.. أي مستقبل ينتظر مَن عاش في مثل الظروف التي عشت فيها.. كل مَن حولي ينظرون إليَّ نظرة إحتقار وامتهان.. أنا أقل مستوى منهم"، أو "كيف تعتقدين أن بإمكانكِ أن تكوني إمرأة صالحة وأنتِ التي فعلت وفعلت.. أين أنتِ من تلك المرأة التي فعلت وفعلت..". وعلى ذات المنوال نصوغ عن أنفسنا أفكاراً لا تنتهي: "هذه طبيعتي منذ الصغر ولا يمكن أن أتغير، لا أستطيع فعل ذلك، هذا مستحيل، صعب، غير ممكن، بعيد المنال".. وهكذا عشرات المعتقدات عن أنفسنا التي لم نحاول أن نختبرها على الأقل، ولا أن نكلف أنفسنا التأكد من صحتها. والنتيجة: عجز وخنوع وشعور باليأس وإنعدام الأمل.
تنال هذه الأفكار والمعتقدات الخاطئة أيضاً من نظرتنا إلى العالم من حولنا. لقد عاش فئة كبيرة من الناس، ومازالوا، أسرى لفكرة (المؤامرة) في تفسير كل ما يحدث للعرب والمسلمين.
تكمن أهمية المعتقدات في أنّ الله سبحانه وتعالى زوّد الإنسان بقدرات هائلة، وإمكانيات لا محدودة، فما الذي يحبسنا عن الإستفادة منها؟ من أهم العوائق هي قناعاتنا عن أنفسنا. فمَن ينظر إلى نفسه بأنّه فاشل فلا تتوقع منه الكثير.. ولهذا قال أحد المفكرين: (أنت تؤمن به) فما تعتقد بأنك قادر على القيام بفعله فسوف تفعله. وما تعتقد أنك غير قادر على إنجازه فسوف تعجز عن أدائه لا محالة.
- من أين تتشكل هذه القناعات؟
لا ترتكز القناعات عادةً على حقيقة واقعية. فهي تتشكل من ركام الذكريات، حيث الصراعات القديمة، وتعليقات الأبوين القاسية، وانتقادات معلم غير مسؤول، ومن خبرات الماضي وتجاربه، حين كنّا أشخاصاً أضعف وأقل حكمة وخبرة. ولكن بما أن تلك التأملات نابعة منّا نحن، فهل يوجد مصدر أكثر منّا مصداقية!. ولذا فنتعامل معها وكأنّها حقيقة مطلقة، ونتركها تسرق أعمارنا دون أن نراجعها أو نفحصها من جديد.
جاءني شاب في أواسط الثلاثينات من عمره. كان محبطاً ضيق الصدر وقال: "أنا فعلت وسويت. أنا إنسان غير صالح ولا أستحق الحياة.. قلت له هل أنت متزوج؟ قال: نعم. هل لديك أطفال؟ قال: نعم، عندي طفل عمره ثلاثة أعوام. وكيف زواجك؟ قال: تمام.. والعمل؟ قال: الحمد لله مستقر.. تصلي؟ قال الحمد لله.. وهكذا جعلت أسأله عن أشياء تدل على نجاحاته وإنجازاته.. ثمّ قلت له: لماذا تتناسى أنك صاحب نجاحات كثيرة، فأنت متزوج ولديك طفل ومحافظ على زواجك بينما فشل الكثير بالقيام بذلك. أنت مستقر في عملك بينما يطرد العشرات من أعمالهم يومياً، وأنت.. وأنت وهكذا جعلته يصرف انتباهه إلى ما حققه وأنجزه.. ويقلل التفكير بما عجز عن التحكم فيه وعما فشل في إنجازه.
لابدّ أن ننتبه إلى أنّ العقل بطبيعته في وضعية معيّنة لديه ذاكرة انتقائية يعطي أهمية لأخطائنا فيستنتج منها معتقدات ثابتة.. ويقلل أهمية إنجازاتنا ويهمشها. هذا أمر، والأمر الثاني أنّه عند ارتكابنا أي خطئ يسعى العقل إلى تعميمه. فقد تفشل في إمتحان ما فتقول: (لقد رسبت في الإمتحان.. لقد فشلت.. أنا إنسان فاشل). بينما لا يمثل هذا الإمتحان سوى حدث أو جزء صغير من حياتك.
بعض المعتقدات أيها القارئ الكريم تأخذ شكلاً آخر، ولها أثر خطير في تثبيط الهمة وتعطيل التغيير بشكل واضح. ومنها: (أنا كبرت على التغيير، أنا ولدت هكذا ولا يمكن أن أتغيّر، التغيير يحتاج إلى مستوى علمي معيّن..) وهكذا.
لقد وصلت إلى ما أريد أن أقوله بالتحديد: تذكر أن: حياتنا صنع أفكارنا.
لقد حان الوقت لكي تضع كل الأفكار التي تعتقد بها منذ أمد طويل على مائدة البحث والمراجعة. أبدأ بالشك بكل ما تعتقد به عن نفسك، وعن العالم من حولك. هل تذكر تلك الأحلام التي راودتك أيام الشباب المبكر؟. لم تفت الفرصة لتحقيقها. لقد حان الوقت لأن تخطو الخطوة الأولى. أتريد أن أدلك عليها: غيّر ما تعتقده عن نفسك وسيتغيّر العالم من حولك. تخلص من الخبرات السلبية التي عشتها يوماً، وبنيت على أساسها تصوراً عن نفسك أو عن الأشياء من حولك. فتلك لها ظروفها وأنت اليوم شخص آخر بظروف أخرى. دعني أكرر: البداية من هنا، من أعماقك، مما تعتقده عن نفسك. واسمع هذه المقولة ثانية:
أنت ما تؤمن به. فإن كنت تعتقد بأنك عاجز وفاشل فأنت محق، وإن كنت تؤمن بأنك ناجح ومتفوق فأنت محق أيضاً.
دعوني أختم بهذه القصة، فقد روي أن شاباً غفا في حصة الرياضيات ولم يستيقظ إلا عند سماع جرس إنتهاء الحصة. وعندما نظر إلى (السبورة) رأي مسألتين ظن أنهما الواجب فكتبهما على دفتره ومضى. قضى هذا الشاب يومه كله ولم يستطع حل المسألتين، ولكنه حاول طوال الأسبوع إلى أن نجح في إيجاد حل لإحداهما. فلما رآها المدرس أصيب بالذهول. ذلك لأنّه ذكر المسألتين على إفتراض أنّه لا يوجد حل لهما!!. وصدقوني لو كان الطالب يعلم ذلك لما نجح في حل المسألة. ولكنه عندما اعتقد أن عليه حلها نجح في ذلك.
ما رأيك أن نواصل مسيرة التغيير نحو الخطوة الأصعب، فأهداف حياتنا التي كتبناها قبل قليل ستبقى حبراً على ورق ما لم نبدأ بـ..
</ul> ]]>
قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ سندريلا http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146200
كيف تتخلص من عاداتك السلبية في 8 خطوات مصورة ..؟ http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146199&goto=newpost Sun, 19 May 2019 22:58:50 GMT كيف تتخلص من عاداتك السلبية في 8 خطوات مصورة ..؟ * *نحن خلاصة ما نقوم به مرارا وتكرارا. التميز ليس فعلا، بل عادة! (ارسطو) صورة:...
كيف تتخلص من عاداتك السلبية في 8 خطوات مصورة ..؟



نحن خلاصة ما نقوم به مرارا وتكرارا. التميز ليس فعلا، بل عادة! (ارسطو)



لا يختلف خمسة وخمسون عاقلا على أن كل إنسان له عادات سلبية، بغض النظر عمن المسئول عن زرع هذه العادات السلبية فينا كبشر!!! المسئولية مشتركة بين الإنسان والمحيط الخارجي في زرع تلك الصفات من وجهة نظري. لكن ما يهمنا الآن هو هل يمكن تغيير هذه العادات؟ وإذا كان يمكن تغييرها، فكيف يمكننا ذلك؟
سوف أتحدث عن تجربتي الشخصية ومن خلال تجربتي الشخصية في قمع وسحل العادات السلبية سوف أسرد بعض الأساليب والتي تعلمتها من تجربتي ومن تجارب الآخرين أو من خلال قراءاتي وكل ذلك بفضل الله تعالى.

القاعدة الأولى: الدعاء



في السنة النبوية ثمة احاديث هامة وأرى أن دعاء النبي صلى الله عليه وسلم “اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل وأعوذ بك من الجبن والبخل وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال” رواه البخاري .. مع التركيز على الجزء الأول من الحديث والذي شرحه ابن القيم في كتابه (إعلام الموقعين) شرحا بليغا حين قال: “فالعجز عدم القدرة على الحيلة النافعة ، والكسل عدم الإرادة لفعلها” انتهى كلامه رحمه الله. أي أن العجز هو عدم القدرة على التغيير الإيجابي، والكسل عدم الرغبة في التغيير الإيجابي. فاكثروا من الدعاء….

القاعدة الثانية: القمع!



يجب أن تعلم النفس تفتات على العادات السلبية. والتخلص من عادة سلبية واحدة أصعب من التخلص من 1000 عادة إيجابية.
جرب مثلا أن تتوقف عن (كنس) أسنانك في الليل ب(مكنسة*) الأسنان؟ جربها يوما واحدا او ثلاثة أيام مثلا وسوف تتوقف عن فعل ذلك إلى الأبد..جرب الصلاة في بيتك بدلا من المسجد مرة واحدة وسوف تجد يعهدها أن الصلاة في المسجد (تشدد) أو أصبحت أكثر (ثقلا)!
فإذا بدأت في التخلص من عادة سلبية، واستخدمت أسلوب التدرج، فسوف تجد أن النفس تنفر في بادئ الأمر...فاقمع الشعور بالتكاسل..واعلم أن الفرق بين النجاح والفشل قد يكون احيانا في خطوة واحدة ..وتذكر أيضا..أن النصر إنما صبر ساعة كما أخبر الإمام علي بن ابن طالب رضي الله عنه.

القاعدة الثالثة: الكتابة



اكتب عاداتك السلبية في جدول من ثلاثة أعمدة وضع ما شئت من السطور (بعدد عاداتك السلبية!) وفي العمود الاول اكتب العادات السلبية، وفي العمود الثاني اكتب الإيجابية التي تريد الوصول إليها، وفي العمود الثالث ضع موعدا للوصول إلى العادة الجديدة مع ملاحظات. الكتابة تعودك على المتابعة، كما أن تشعرك بأن العادة السلبية موجودة وتجعلك تراها أمامك، لأنه من الصعب على الإنسان رؤية عيوبه أمامه.

القاعدة الرابعة: القراءة



تتبع سير العظماء والناجحين وهم كثر. اقرأ الكتب التي تتحدث عن عادات الناجحين وكيف اكتسبوا هذه العادات. فهذه القراءة تزودك بالحافز وتعطيك خلاصة كيف اكتسبوا هذه العادات.

القاعدة الخامسة: التدرج



حيث أن البشر متفاوتون في قدراتهم، وحيث أن ثمة عادات تتطلب تغييرا فوريا واخرى تدريجيا، فيجب على الإنسان النظر في تلك العادة، ويقوم بالتخلص منها تدريجيا، مثلا: لو كان الإنسان يتأثر صحيا بتركه التدخين فجأة، فيمكن التقليل يوميا بمعدل ثابت ويقاوم أيضا. لأن التدريج لا يعني (الدلع والدلال) بل حتى التدرج يلزمه بعض القسوة على النفس.

القاعدة السادسة: التوقيت



هناك اوقاتا أفضل من أخرى في ترك العادات، فمثلا، عادة القراءة يمكن تنميتها في الفترة الصباحية قبل الخروج إلى العمل أو المدرسة أو الجامعة، حيث أن وقت الفجر من أنفس الاوقات للقراءة والتعلم. ليتهم يجعلون المدرسة تبدأ الساعة الخامسة فجرا….(أرجو أن لا يقووم السادة المعلمون وربات البيوت بالدعاء علي خراب بيتي!)
والامر المهم أيضا أن نعرف أن تغيير العادة يستغرق وقتا، وهناك أبحاث قالت أنه يلزم 21 يوما لتغيير العادة، واخرى قالت 30 يوما، لكني أعتقد بأن30 يوما هي أقرب للصواب لأن الله تعالى جعلها أيام شهر رمضان، حيث يمكن لرمضان تغيير عادات كثيرة مثل التخلص من التدخين، التعود على القراءة اليومية للقرآن، التحصل على التقوى بنهاية الشهر كما قال ربنا عز وجل (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ) سورة البقرة، الآية 183.

القاعدة السابعة: المعوقات



من أهم اسباب النكوص على العقب وترك تغيير العادات هو وجود معوقات في طريق تغيير العادة، وهذا شيء طبيعي. الم تحف طريق الجنة بالمكاره؟ فيجب على المرء التعرف على المعقوات وكتابتها بجانب كل عادة يريد التخلص منها، ومن ثم يبدأ في إزالة هذه المعوقات أو تفاديها. فلو كان له (شلة) سوء تدفعه للتدخين فالواجب ترك هذه (الشلة). ولو كان ضجيج وصراخ الأطفال هو ما يعيق القراءة..ماذا نفعل؟ (هل نطردهم إلى الشارع! كلا…) لكن، خصص وقتا مناسبا يكون فيه هؤلاء (الأوغاد) الصغار نائمون أو خصص مكانا بعيدا عن مصدر الضجيج، وهكذ…

القاعدة الثامنة: التركيز



من يطارد أكثر من أرنبين، فلن يصيد أي منهما! نصيحة سمعتها (أو شاهدته) حينما كنت في الصف السادس ونسيت المصدر للأسف). فلذلك أنصح بأن يتم التركيز على عادة واحدة والإلتصاق بتعييرها لمدة 30 يوما ثم انتقل بعدها إلى عادة اخرى. وأنصح أيضا بترك فترة مناسبة بين تغيير عادتين.
ولا تدعوا الفشل من المرة الأولى في التغيير يدفعكم إلى اليأس…كلكم يعرف أن توماس ألف أديسون (زهق حالو) وهو يحاول في اختراع المصباح الكهربي في محاولات قبل أنها مئة وقيل أنها الف وقيل اكثر. فلا تيأسوا من الفشل.

</ul> ]]>
قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ سندريلا http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146199
كيف تنتصر على الشعور المفاجيء بالإحباط؟؟ http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146198&goto=newpost Sun, 19 May 2019 22:58:50 GMT *كيف تنتصر على **الشعور **المفاجيء **بالإحباط**؟؟* *صورة:...
كيف تنتصر على الشعور المفاجيء بالإحباط؟؟


بحسب لون النظارة التي يرتديها الشخص، يرى الحياة من حوله.. فإذا كانت عدسات نظارتك سوداء، فإنك ترى ما حولك قاتماً. أمّا إذا كانت العدسات شفافة، فستظهر الحياة جميلة برغم ما يعترضك فيها من صعاب أو مشكلات.
تُرى ماذا تفعل إذا وجدت نفسك تئن تحت وطأة ضغوط نفسية تحرمك من راحة القلب، كان تُواجَه مثلاً بسوء فهم لموقفك، من جانب شخصية تعتز بها، أو تُواجَه بتخاذل قريب أو صديق في وقت محنة، أو بنقد يُوجّه إليك في غير مكانه، أو بإخفاقك في تحقيق هدف ما أو غيرها من المواقف أو الأحداث التي تتعرض لها في حياتك اليومية، وتتسبب في إحساسك بالإحباط.


تختلف هنا الإستجابة للمثيرات من شخصٍ لآخر؛ وتعتمد ردود الأفعال على حالة الفرد النفسية، والإتزان الإنفعالي الذي يعيش فيه، وحالة السلام العقلي والهدوء النفسي التي يتمتع بها. كما تختلف ردود أفعال الأفراد إزاء المواقف والتصرفات المختلفة، بإختلاف أسلوب التربية في الصغر.

وهنا يتفق المتخصصون في علم النفس، على ضرورة أن يتعلّم الشخص الذي يشعر بالإحباط، الإيجابية؛ بمعنى أن يبدأ النظر إلى الأمور بطريقة مختلفة؛ فيرى إمكاناته العقلية وجوانب تميزه، والنواحي الإيجابية في شخصيته، فيقتنع بأنّه ذو قيمة وأهمية، وبالتالي يستطيع أن يعود بالأمور إلى حجمها الطبيعي، ويراها بمنظورها الحقيقي؛ بلا زيادة، أو نقصان.

أمّا الخطوة الهامة التي ينصح بها المتخصصون في هذا الأمر، فهي
ضرورة التمييز والتفرقة بين رفض الآخرين "لأفعالنا" وبين رفضهم "لشخصياتنا"، فالفرق كبير وإدراكه يؤدي إلى التحرر من الكثير من الضغوط التي تتراكم فوق بعضها، ويُسهم في إعادة الهدوء والتوازن لمواجهة الأمور بتعقّل وبتروٍ.

وهذه الخطوات هدية لك ممن يعنيهم أمرك من الخبراء النفسيين حتى تدرب نفسك على الثبات في مواجهة مثل هذه الإحباطات:
* اقبل نفسك كما أنت، كوّن علاقة طيبة مع ذاتك، احترمها، وكن رحيماً بها.. فنفسك غالية في نظر خالقك، فلابدّ أن تكون هكذا في نظرك أنت أيضاً!
* إذا كنت في البيت، حاول الإسترخاء والإستماع إلى موسيقى هادئة، ولا تحاول أن تزحم رأسك بخيالات وأفكارٍ كثيرة قد تكون بعيدة كل البعد عن الحقيقة أمّا إذا كنت في مكان بعيد، وأمامك وقت للوصول إلى البيت، فأمضِ بعض الوقت في التجوال في الطرق الهادئة، وابتعد عن الأماكن الصاخبة حتى يعود إليك هدوء فكرك.
* إقرأ ما يحثّ على الرجاء، ويدعو إلى التفاؤل.
* اكتب ما يضايقك ويُؤلم نفسك، ويؤكد لك كل مَن سكب أفكاره على الورق نجاح هذه الأساليب في إستكشاف الأمور ووضوحها.
* كن موضوعياً في التفكير؛ فقد تكتشف عيباً في شخصيتك يحتاج إلى علاج.
* مارس بعض التمرينات الرياضية البسيطة، وإن أمكن في الهواء الطلق.
* تعرّف على أناس جدد، كوّن صداقات جديدة.

* هل تعرف متى كان آخر خطاب كتبته؟ أكتب رسائل لأصدقاء أو أقارب لك، ولا تنسَ أن ترجمة المشاعر في كلمات مكتوبة، تنعش نفسك.
* جدِّد في نمط حياتك، وبخاصة في طريقة إستذكارك للدروس، أو في عملك، وقضاء وقت فراغك.. جدِّد – طوّر – ابتكر؛ فأنت صاحب وصانع كل ما تفعل.

* كافئ نفسك بوجبة خفيفة خارج المنزل مع أسرتك أو مع بعض الأصدقاء الحميمين.
* وأخيراً، ثق أنك سوف تلمس بنفسك النجاح في أن تقول وداعاً لمشاعر الإحباط والإكتئاب المفاجئة. فتنجح مع نفسك وتطوِّر من ذاتك وتتصالح معها، وتُقيم علاقات طيبة مع الآخرين.. فهنيئاً لك!

</ul> ]]>
قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ سندريلا http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146198
أبواب الحياة http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146196&goto=newpost Sun, 19 May 2019 22:58:50 GMT *أبواب الحياة * *باب السعادة : * *باب نادرا ما يوجد أو يعرف كيف يفتح بابه ولا نجده الا بالقرب من الله عز وجل * *باب الألم : * *هو باب يفتح نفسه... أبواب الحياة
باب السعادة :
باب نادرا ما يوجد أو يعرف كيف يفتح بابه ولا نجده الا بالقرب من الله عز وجل
باب الألم :
هو باب يفتح نفسه لكل من قابله ومن لا يقابله يفرض علينا الدخول من غير رغبة منا ..
لا تعتقد انك وحدك بداخل هذا الباب ..كل من حولك مروا به
باب النسيان :
هو أروع باب وعلاج لكل مواجهات الحياة لكنه يشمل على
نسيان الجميل والرائع والحسن أكثر من السيء والمؤلم ..ليتنا نتحكم بهذا الباب
باب القسوة :
باب تجده لدى الكثير من الناس .. وقمة الألم عندما يفتحه لك من تحب .. من تحب .. من تحب
باب الدموع :
اي باب يطبطب على الروح ويساعدها على فتح باب النسيان او السعاده ..
باب اللامبالاة :
تجده عندما تواجه من لايحبك ويرغب بإيذائك
باب الحب :
اسوأ باب من فتحه فتح معه عدة أبواب مؤلمة .. يحذر من الاقتراب منه وعدم فتحه ..
الا بعد ما نعلم من الطارق ..لأن ليس كل من طرقه يستحق دخوله لكن للأسف لا أحد يستأذن عند دخوله
باب النهاية :
وهو باب مؤلم ..يؤلم جميع من حولك من أحبك ومن لم يحبك
يؤلم كل من لديه قلب واحساس ..حتى لو نزع الحب من قلب فعند فتح هذا الباب تتفتح القلوب المتحجره اولا ..
</ul> ]]>
قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ سندريلا http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146196
25خطوة عملية في زيادة الثقة بالنفس!! http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146195&goto=newpost Sun, 19 May 2019 22:58:50 GMT 25خطوة عملية في زيادة الثقة بالنفس!! إليك أخي القارىء الحبيب 25 خطوة عملية تزيد ثقتك بنفسك وتساعدك على تفجير طاقاتك الكامنة التي دفنها الشعور...

25خطوة عملية في زيادة الثقة بالنفس!!


إليك أخي القارىء الحبيب 25 خطوة عملية تزيد ثقتك بنفسك وتساعدك على تفجير طاقاتك الكامنة التي دفنها الشعور بالقلق تجاه أي خطوة تريد أن تخطوها ،، فقضت على ابداعاتك ....

1/
ثق بنفسك أو على الأقل تعايش مع نفسك بالثقة حتى تصبح حقيقة



2/
لا تردد كلمة أنا فاشل تجاه ما لم تستطع إنجازه



3/
لا تعط فرصة أبداً للوهم أن يخلخل عزيمتك وللوهن أن يثني إرادتك



4/
اشغل نفسك بالتفكير في أي شيء نافع خوفاً من تسلق الأفكار الهدامة إلى مخيلتك



5/
اشغل نفسك بالعمل لقتل كل وقت يمكن أن يأتيك فيه الإحساس بالفشل



6/
لا تنقل إخفاقك للآخرين وحافظ على هدوئك



7/
تذكر أن الشيطان حريص ليحزن المرء المسلم بأي شكل من الأشكال فإذا أحسست بهجماته فاستعذ بالله منه



8/
شارك في صياغة العمل الخيري ، نظم وقتك ، جدول أعمالك ، تنزه ، زر صديقاً ، اقرأ ، أكتب ، أبرز قدراتك



9/
اصرف نظر تماماً عن فكرة وقوعك تحت مراقبة الآخرين


10/
لا تعطي الأشياء أكبر من حجمها وتهول الأمور فوق طبيعتها لئلاً تجعل فشلك أمر فيك لازم والخسارة حليف لك دائم



11/
تذكر أن الانغماس في التفكير بأنك لا تستطيع التغلب على مشاكلك يجعل فشلك أمر مسلم به في أي قضية تحاول علاجها ، وتصبح واقفاً على أرضية مهزوزة لا تثبت عليها وتتملكك الأفكار التسلطية



12/
شعورك بالضعف أو ترديدك لعبارة ( أنا فاشل ) يجعل ذلك جزء من شخصيتك تنبني عليه أسباب مواقفك السلبية مستقبلاً



13/
خوفك من حصول موقف خلاف المعتاد ، يلومك عليه الآخرون يشل قدرتك ويخدر طاقاتك



14/
لا تتذكر عبارات التوبيخ ، وكلمات النقد الجارحة ، والمواقف السيئة في حياتك



15/
تجاهل المصادر الخارجية التي حولك واصنع أنت القرار


16/
تأكد بأنك لك هدفاً وغاية عظيمة لا تستوقفها توافه الأمور وعوارض الحوادث



17/
أحب نفسك ولا تحتقرها ولا تجعل من نفسك جلاداً لنفسك



18/
أزل فكرة أنك مظلوم ، أو أنك مهمش ، أو أنك ناقص عن غيرك ، بل أشعر نفسك بالاعتزاز والإرادة القوية والعزيمة الماضية



19/
لا تصنع لنفسك محيط عداوة ، وجو من الشكوك وسوء الظن بالآخرين ، وترصد مكيدة ، وتحين انتقام ، بل غض الطرف و تجاوز



20/
لا تقف عند التجربة الأولى ، وأعلم أنك على خير مادام أنك تجاهد نفسك ، وأعلم أن المثوبة على قدر النصب



21/
أن لم تصل لهدفك فاجعل دأبك التحدي واتخذه طريقاً يوصلك إليه



22/
الزم الدعاء وتحين أوقات الاستجابة



23/
" احرص على ما ينفعك واستعن بالله " كما قال رسولنا صلى الله عليه وسلم



24/
لا تنس أن قوة علاقة المسلم بالله حبل متين وحصن منيع " ومن يتق الله يحعل له مخرجاً "



25/
أداء الفرائض والإكثار من نوافل الطاعات تخلق فيك العزيمة والثبات ، وطمأنينة الحاضر وتفاؤل المستقبل




كن واثقا من نفسك ومن قدرتك على انك تستطيع ان تبقى سعيداً .

كن سعيداً من بداية يومك ... تبقى كل يومك سعيد

لا تحمل الأمور الصعبة أكثر مما لا تحتمل .

إذا واجهك موقف صعب عيشه على انه خبرة جديدة وتمتع بذلك ..

لو أرغمت على عمل شئ لا ترغب فيه حاول أن تغير شعورك ونفسيتك تجاهه .

أنت فقط من يعطي انطباع وصورة حسنه عن نفسك فكن قادر على التغيير .

حاول نسيان كل ما فات من مواقف وتذكر أن لك يومك الذي أنت فيه .

تقبل النقد ولكن لا تعره كثيرا من التفكير .

لنفسي ولنفسي حق لابد أن تأخذه ...

لا تنسى أنه بقدر ما أنت رحيم بنفسك ... فالله أرحم منك ...
</ul> ]]>
قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ سندريلا http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146195
القدوة في حيـآة الفرد ~ http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146194&goto=newpost Sun, 19 May 2019 22:58:50 GMT
القدوة في حيـآة الفرد ~

[center]
يكاد يصبح من الضروري أن يكون لكل شاب أو فتاة قدوة يقتدي بها ويحتذي بها من حيث جعلها أسوة ومثالاً ونموذجاً لسلوكياته وتصرفاته .
فكل شاب حينما يتخذ قدوة له فإنه ينظر إليها نظرة مستقبلية يرى فيها طموحاته
وأحلامه ومايريد أن يكون عليه مستقبلًا .

إنني اعلم أن اتخاذ القدوة يعدّ أمرًا غير مهمَا عند البعض ويكاد يكون منسيًا عند غيرهم .
لكن ماذا لو نظرنا إلى موضوع القدوة بأنه فن نتفنن فيه ونستمتع به ؟!
كأن نحاول أن ندرس أو نراعي مايناسبنا في الشخص الذي أمامنا وهل يصلح أن يكون محل قدوة أم لا .
قد يختلف كثير منّا في اتخاذ القدوة , فالبعض يرى أن الإقتداء يكون بمن غاب عن النظر ,
فالإنسان الذي نراه أمامنا ليس معصومًا من الخطأ او التغير .
والبعض يرى أن الإقتداء بالشخصيات المعاصرة الحية أفضل لأن ماتراه امامك يكون أقوى
تأثيرًأ عليك , وتعرف تفاصيل حياته أكثر .
والبعض يرى أن الشخصية او القدوة التي يبحثون عنها لا وجود لها في عالم الحقيقة ,
فيختلقون شخصيات وهمية , يرسمون فيها مستقبلهم ثم يسعون لأن يصبحوا مثلها .
لكن تبقى فئة واحدة ترى نفسها أنها محل قدوة , والناس تقدتي بها لا العكس ,
وبهؤلاء سنقف بإذن الله في المقال القادم .
مهما اختلفنا نظل نذكر أننا في سنٍ معينة أتخذنا قدوة معينة .

فحينما كنا ننظر إلى من تعجبنا شخصياتهم وحديثهم وتصرفاتهم ,
نقلدهم محاولين لأن نصبح مثلهم دون إدراكٍ منّا بأننا أتخذناهم قدوة لنا .
إننا في كل مرحلة من مراحل العمر نتخذ قدوة مختلفة ,
ففي سنٍ معينة نرى أن ابائنا محل قدوة ,
أو نرى أن أحد المعلمين قدوة لنا ونتأسى به .
في كل مرحلة من مراحل العمر نحاول أن نصل إلى ماوصلوا إليه .
لكن عادةً ماينتهي بنا الأمر لأن نصبح نسخة منهم لا نتميز عنهم بشيء مختلف .
لا نصبحُ نسخًا مطابقًا للأصل .. كلا , بل نسخًا مشوهًا مقلدًا ,
كالآلة الطابعه التي تكمن فائدتها العظمى في النسخ فقط .

حينما تختار قدوتك أنا لا اطلب منك أن تعجب به ,
أو تصبح نسخة منه , بل أن تصبح أفضل منه وتأخذ منه الأمور الإيجابية وتطبقها .
اذا لم ينفع ابحث عن غيره وطبق ماتتعلمه .
لكن هناك أمرٌ مهم يجب مراعاته .
فالبعض في كل مرحلة يتخذ قدوة معينة , ثم مايلبث حتى يتركها ويبحث عن غيرها
وينسى كل ماتعلمه من القدوة الأولى .
أن نقدتي بشخصٍ معين ونصبح نسخة منه ثم نتركه ونبحث عن غيره لنصبح
نسخة ثانية منه إننا بهذه الطريقة لن نلفح ولن نبدع ولن نغير شيء في حياتنا ,
لأننا أنشغلنا بتقليد غيرنا وتناسينا تطوير ذواتنا .

إذًا تعلّم من قدوتك ,
واستفد من تجاربها في الحياة لتغير من نفسك وتصل إلى ماتصبوا إليه .
اختر في كل مجال قدوة معينة , مثلا في الدين نتخذ احد العلماء قدوة لنا .
وفي الثقافة قدوة أخرى , وفي الرياضة , وفي الأدب ... الخ
لا تكتفي بقدوة واحدة
حتى إذا وقع أحدهم وانثنت عزيمته ستجد من يقف أمامك غيره .
البعض الآخر حينما يجد أن قدوته اخطأت في أمرٍ ما ,
إما أن يقلدها ويعمل بنفس الخطأ ,
أو يترك الحلم الذي كان يراه فيها ويميل عن الطريق ! .

من المفترض يا أحبة أن نقتدي في قدواتنا بصفاتها الحسنة لا أن نستنسخ شخصيتها كلها .
وعلينا ان ندرك ان الذي أمامنا إنسان وليس بملاك .
ومن الطبيعي ان يخطيء الإنسان فهو ليس معصوم من الخطأ ,
لكن من الخطأ أن نعلم بذلك ونعمل بما عمل به , أو نتناسى أحلامنا بسبب ذلك
يقال " حكيمٌ من يتعلم من اخطاءه ولكن الأكثر حكمة من يتعلم من اخطاء غيره
"

</ul>
الفاارس معجب بهذا ]]>
قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ سندريلا http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146194
الخيـآل قـوة لآ يُمكن آن يُستـهآن بهآ .. http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146192&goto=newpost Sun, 19 May 2019 22:58:50 GMT *وقد قيل بأن الإنسان الذي يستطيع أن يتخيل أي أمر يرغب فيه وبصورة ورؤية واضحة المعالم ، فإن ذلك إشارة الى أنه يستطيع تجسيد ما يتخيله على أرض الواقع...
وقد قيل بأن الإنسان الذي يستطيع أن يتخيل أي أمر يرغب فيه وبصورة ورؤية واضحة المعالم ،
فإن ذلك إشارة الى أنه يستطيع تجسيد ما يتخيله على أرض الواقع ،
وإن كل ما يحتاجه هو العزم والإرادة والبدء في التنفيذ دون تسويف .

إن أردت تحقيق هدف ما
، فإن أول الخطوات الى ذلك هو أن تتخيله ولكن في المشهد الأخير حيث مظاهر النجاح والسعادة لتحقيق الهدف المنشود .
إن تخيل ذلك المشهد المليء بالسعادة ومشاعر النجاح، سيعمل عمله بالنفس ،
حيث تبدأ جذوة الحماسة تتقد وتشتعل ، فإن الحماسة كما ذكرنا من ذي قبل ،
بمثابة الوقود اللازم لأي مشروع يرغب أحدنا تنفيذه وتحقيق أهداف يحلم بها من خلاله .

تحدث كثيرون عن قوة
الخيال وتأثيراته الإيجابية لو عرف المرء كيف يستثمر تلك القوة.
إذ يدعو المشتغلون بهذا المجال من العلم ، الى استثمار قوة العقل الباطن أو اللاواعي
في مجال التخيل ، وإشغاله في تصور أحداث ومشاهد النجاح المصاحب لتحقيق الهدف
المنشود ، فإن لهذا العقل الباطن قدرات تختلف عن العقل الواعي ،
بل يتميز الباطن أنه يأخذ ما تبعث إليه من رسائل ومشاعر على أنها حقائق
ويعمل على ربط الأمور بعضها ببعض ، حتى لو كانت غير منطقية أو ليست على أرض الواقع، لينتهي في النهاية إلى تشكيل صورة واضحة لما يجب أن يكون عليه المشروع
لتحقيق الهدف المطلوب.


أفضل الأوقات للتعامل والتحدث الى العقل الباطن وتكليفه بهذه المهمة
، هي أوقات السحر ، حيث الهدوء النفسي والفيوض النورانية القادمة
من السماء ، ولأن بالليل يستمد الإنسان المؤمن طاقته الروحية أيضاً ..
ومن هنا استثمر الليل في تعاملك مع عقلك الباطن ونم بعد ذلك ،
فإن النوم يثبت المعلومات ويحفظها من النسيان والتبعثر ، بحسب ما يقول العلماء
المشتغلون في أبحاث الدماغ ، أن المعلومات تُخزن في منطقة عميقة من المخ لوقت قصير ،
ومن ثم أثناء النوم العميق تنتقل الى قشرة الدماغ حيث يتم التعامل معها وتخزينها
في مناطق الذاكرة طويلة الأمد التي تحميها من النسيان ..
هذه هي إمكانات البشر أودعها الله في أجسامهم ،
ولكن من يستثمرها بالشكل الصحيح والزمان الصحيح أيضاً ؟ وسبحان الله ، جلّت قدرته
</ul> ]]>
قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ سندريلا http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146192
النفس إن لم تصبح أنت سيدها ضاعت وتطايرت أشلائها ْ~ http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146191&goto=newpost Sun, 19 May 2019 22:58:50 GMT النفس إن لم تصبح أنت سيدها ضاعت وتطايرت أشلائها ْ~
النفس إن لم تصبح أنت سيدها ضاعت وتطايرت أشلائها ْ~









الكل منا له عيوب وحسنات
له سلبيات وإيجابيات
لكن من أصعب العيوب وأكبر السلبيات عندما تكون منقاد إلى غيركـ ,,
ولا تكون سلطان نفسك هنا يكون عظم الجلل


فالنفس إن لم تصبح أنت سيدها ضاعت وتطايرت أشلائها وسقطت في أقرب
حفرة إليـك حتى لو كانت هذه الحفرة ضيقة وغير عميقة
لأنك بكل بساطة لم تحمي نفسك من انقيادك وراء الآخرين واعتبارهم قدوة لك
وتصديق كل ما يقولون ويفعلون..

أنا لا أعترض على أن يكون لك صديق تشكي له همومك وتأخذ برأيه
وتسمع نصحه فالكل منا يسأل من هو أكبر منه وأكثر منه تجربة وخبرة في هذه الحياة


لكن المصيبة عندما يكون اختيارنا خاطئ لهذا الشخص فيكون المتبوع هو من ظل تابعه..
نقاسى ونعاني كثيراً من السقطات والانزلاقات وأغلبها تكون بمشورة صاحب
أو ما سمي بصديق فــاحذر كل الحذر أن تكون ضحية لغيرك وسلم يعبر به ليصل
إلى طريقه من خلالك ويبلغ هدفه وغايته على حسابك


حاول اختيار الشخص الصادق الصدوق القدوة الحسنة المحب لمن حوله
أبعد كل البعد عن الكذاب المنافق ذلك الشخص متعدد الألوان كثير الوجوه
ما أجمل أن تكون أنت

(( سلطان نفسك ))
لا أحد يحركك ذات اليمين وذات الشمال
سيد نفسك وحارسها الأمين.... هنا تكمل شخصيتك وقدرتك على اتخاذ قراراتك وينضج تفكيرك وتسمو بنفسك ..

</ul> ]]>
قسم تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ سندريلا http://mawgaty.com/vb/showthread.php?t=146191